Alkohol během stravy - vliv alkoholu na nadváhu

Existují dva diametrálně protichůdné názory: někteří odborníci tvrdí, že alkohol nelze konzumovat se stravou, jiní doporučují čas od času vypít sklenici suchého červeného vína nebo piva k udržení normální hmotnosti. I přední odborníci na výživu byli rozděleni do dvou táborů. Protivníkem alkoholu ve všech formách je profesor V. G. Zhdanov, Michel Montignac bránil používání červeného vína. Je čas se naučit argumenty obou stran.

Dieta lze rozdělit do tří kategorií:

• terapeutické předepsané pro pacienty s různými chorobami;
• různé diety určené pro nouzové hubnutí;
• přiměřená dietní omezení dodržovaná zastánci zdravého životního stylu.

Alkohol a terapeutická strava

Lékařská strava je předepisována pacientům s různými onemocněními, včetně těch s nadváhou - normalizovat metabolismus a zlepšit stav kardiovaskulárního systému.

Takové dietní režimy, na rozdíl od populárních expresních diet, doporučují lékaři. Terapeutická strava je zaměřena především na zlepšení.

Odstranění nadváhy je jen vedlejším účinkem, a proto mají na tělo jemnější účinek než „zázračné“ prostředky pro hubnutí.

Po dlouhou dobu byste neměli pít lidi, kteří utrpěli infarkt nebo mozkovou mrtvici. Pokud se pacient cítí dobře, může vám lékař dovolit na dovolenou malé množství kvalitních alkoholických nápojů.

Alkohol a hubnutí stravy

Hlavním účelem expresních a mono-diet je zbavit se váhy, kterou osoba považuje za zbytečnou. Přestože taková strava pro tělo představuje velkou zátěž, jejich přívrženci zřídka konzultují s lékaři.

Taková strava je rozdělena do dvou tříd:

• expresní a mono-dieta s přísnými doporučeními ohledně počtu jídel a hmotnosti produktů;
• méně přísná dieta založená na kaloriích.

Alkohol a přísná strava

Přísná strava obvykle znamená prudký pokles příjmu jakýchkoli tříd látek (tuky, uhlohydráty, bílkoviny). Pro tělo toto omezení znamená značné zatížení a restrukturalizaci všech systémů.

Pokud ethanol během tohoto období vstoupí do krevního řečiště (a játra to vnímá jako otravu), tělo prožívá stres, který může vést k migrénám, zažívacím potížím a zvracení. Ale i v případech, kdy pijete alkohol bez závažných následků, jsou porušována samotná pravidla stravování.

Expresní a mono-dieta obvykle netrvají déle než 5-7 dní. Je jednodušší vypočítat čas stravy tak, aby během tohoto období neexistovaly dovolené, než vystavit své zdraví nebezpečí kvůli několika sklenicím alkoholu a nedosáhnout požadovaného výsledku.

Dieta založená na alkoholu a kaloriích

Nutriční hodnota 100 ml čistého ethanolu je přibližně 600 kcal. Velký význam má nejen kalorický obsah alkoholu, ale také to, co pít k pití.

Vodka, rum a tequila mají velmi vysoký obsah kalorií, ale neobsahují živiny..

• Tělo tyto druhy alkoholu zpracovává, avšak bez příjmu vitamínů a minerálů je začíná doslova požadovat (proto je těžké pít silný alkohol bez svačinu).
• Živé pivo obsahuje vitamíny a víno obsahuje enzymy, které napomáhají trávení, a látky, které brání tvorbě cholesterolových plaků. Víno urychluje odbourávání tuků.
• Likéry jsou více kalorické než víno nebo pivo, ale díky obsaženým cukrům nepodporují chuť k jídlu, nevyžadují občerstvení a mohou nahradit dezert.
• Některé likéry a tinktury (například z pampelišek nebo pelyněku) mají příznivý vliv na trávení.
• Velmi zákeřné koktejly. Jejich kalorický obsah někdy dosahuje 500 kcal na 100 g. Směsi alkoholu a džusů vytvářejí klamný pocit hašení žízně.

Koktejly mají velmi vysoký obsah kalorií.

Pokud je třeba během stravy pít alkohol, je třeba snížit denní stravu o odpovídající počet kalorií a vzít z tabulky údaje o obsahu kalorií v alkoholu.

Kalorický stůl pro alkoholické nápoje

Druh likéru	Obsah kalorií 100 g alkoholického nápoje, kcal
Pivní pevnost 1,8%	29
Pivo, 2,8%	34
Pivo, 4,5%	45
Bílé víno, 10%	66
Suché bílé víno, 12%	66
Červené víno, 12%	76
Bílé víno, 12,5%	78
Absint, 60%	83.1
Šampaňské, 12%	88
Bílé sladké víno, 13,5%	98
Sherry, 20%	126
Sake, 20%	134
Madera, 18%	139
Sherry, 20%	152
Vermut, 13%	158
Port, 20%	167
Schnapps, 40%	200
Whisky, 40%	220
Gin, 40%	220
Rum, 40%	220
Brandy, 40%	225
Tequila, 40%	231
Vodka, 40%	235
Koňak, 40%	240
Sambuca, 40%	240
Punch, 26%	260
Calvados, 40%	325
Likér, 24%	345

Abyste příliš neznepokojovali stravu, měli byste se řídit pravidly:

• nepijte na lačný žaludek, nevzdávejte aperitivy, protože stimulují chuť k jídlu;
• pokud je to možné, odmítněte silné nápoje a obohacená vína;
• nemíchejte alkohol, vyhýbejte se koktejlům;
• nejlepší volbou je živé pivo nebo suché červené víno;
• vyhněte se mastným a slaným občerstvením;
• pokud musíte pít likér, musíte dezert odmítnout;
• šampaňského vína dávají přednost brut: neobsahuje téměř žádný cukr.

Alkohol se zdravou výživou

Dlouho bylo pozorováno, že užívání velkých dávek alkoholu a hmotnosti jsou vzájemně propojeny. Úplné opuštění alkoholu je však obtížné. To je vhodné pouze v případě, že mírná konzumace nízkoalkoholických nápojů způsobuje nadváhu.

Jinak byste neměli takové oběti dělat: živé pivo a kvalitní víno v přiměřeném množství jsou užitečné. Za nejvyšší přípustnou dávku se považuje 210 ml ethanolu týdně u mužů, 135 ml - u žen.

Alkohol dieta pro hubnutí

Středověké čestné služky na anglických a francouzských královských soudech, navzdory jejich závislosti na sladkostí, byly známé svými tenkými pasy. Francouzské ženy, které cítily, že se začínají zlepšovat, chodily na dietu vína a ovoce, anglické ženy pily pivo (přirozeně, živé).

Již v naší době našli odborníci na výživu vztah mezi příjmem těchto typů alkoholu a hubnutím. Na základě vědeckých údajů byly vyvinuty dvě originální stravy: piva a vína, která jsou velmi účinná a umožňují vám ztratit 3-5 kg ​​během několika dní. Taková strava je však kontraindikována v:

• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• alergie
• onemocnění endokrinního systému;
• onkologie;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• těhotenství a kojení.

Pivní dieta

Strava je navržena na 7 dní. Denně se vypije 1 litr živého piva a 2 litry minerální neperlivé vody. Všechna pevná jídla jsou připravena bez soli..

Povoleno k jídlu:

• první den - 100 g pohankové kaše;
• druhý den - 100 g vařeného nebo pečeného kuřecího filé;
• třetího dne - 100 g telecího nebo libového skopového masa;
• čtvrtý den - 100 g vařených nebo pečených ryb;
• pátý den - neomezený počet zeleniny a ovoce;
• šestého dne pijí pivo a vodu, sedmý - pouze vodu.

Pokud opravdu chcete jíst, je povoleno potlačit chuť k jídlu 30 g hořké čokolády.

Víno dieta

Strava je navržena na 5 dní. Denní menu:

• Snídaně: vařené kuřecí vejce (nebo 2 křepelky) a rajčata bez soli.
• Druhá snídaně: jedno jablko (nejlépe zelené);
• Oběd: 200 g nízkotučného sýra nebo 150 g nízkokalorického tvrdého sýra.
• Večeře - 200 g suchého červeného vína.

Časový interval mezi jídly by měl být alespoň 3 hodiny.

Proč nemůžete pít alkohol, pokud jste na dietě

Nejviditelnější důvod. 1 gram ethylalkoholu obsahuje 7 kcal, zatímco gram bílkovin a sacharidů obsahuje 4 kcal a 9 kcal v tucích.

Pokud jde o kalorický obsah, láhev alkoholu je blíže kusu čisté slaniny než talíř těstovin nebo šťavnatý steak. Kromě toho existuje jen málo milovníků pití čistého alkoholu, zejména mezi krásnými dámami, které se starají o jejich pas.

A každá sklenka likéru nebo šampaňského obsahuje hodně cukru a extra kalorií. Co můžeme říci o koktejlech, kde se přidávají sladké sirupy a tukový krém.

Například porovnejte kalorický obsah nejběžnějších nápojů:

Pijte	Kalorie na 100 ml, kcal
Lehké pivo, 4,5%	45
Suché červené víno	70
Polosladké šampaňské	95
Bílé dezertní víno	150
Vodka	150
Whisky	235
Likér Baileys	330

To je pravda: hromada whisky vám nahradí jeden a půl kilogramu celeru.

2. Alkohol zpomaluje metabolismus

Nelze se zotavit z alkoholu bez občerstvení. Když ale pijeme alkohol s jídlem, je to nejprve zpracováno tělem a občerstvení je ponecháno na později. A při zábavné hostině se každý sendvič a kousek grilování s největší pravděpodobností usadí na vašich stranách.

Kromě toho alkohol zpomaluje produkci testosteronu, hormonu, který je zodpovědný za získávání svalové hmoty u mužů i žen. Čím nižší je hladina testosteronu, tím pomaleji se objevují svaly. Čím menší jsou svaly, tím pomalejší je metabolismus. Čím pomalejší je metabolismus, tím rychleji se hromadí přebytečný tuk..

3. Alkohol zadržuje vodu v těle

Zde nebude logické spojení tak zřejmé. Alkohol sám o sobě je vynikajícím diuretikem, tj. Diuretikem. Velké dávky alkoholu vyvolávají těžkou dehydrataci (ráno ráno sušené). A poté začne člověk uhasit žízeň a absorbuje vodu ve velkém množství.

4. Alkohol zvyšuje chuť k jídlu

Alkohol uvolňuje všechny naše základní instinkty. Pár sklenic - a teď se zdá, že strava není tak nutná, a postava je již krásná. Všechny touhy se postupně stupňují: agresivita, libido, včetně hladu. Během svátku se budete muset neustále ovládat, nebo nebudete překvapeni přibýváním na váze - jedna ze dvou.

A nezapomeňte na význam spánku pro úspěšné hubnutí..

Po zábavných shromážděních jste často chodili spát před půlnocí? Ale pokud jste šli spát, neuspokojujte se: ve stavu intoxikace se REM spánková fáze pro člověka stává prakticky nedosažitelnou.

Spánek je spíš jako dočasná zapomnění, ale vůbec ne dobrý odpočinek. A únava a nedostatek spánku jsou hlavními provokatéry vlčí chuti do dne během dne. Tělo se bude snažit vyrovnat nedostatek energie mastným a nezdravým jídlem..

Jak snížit poškození vaší stravy

Jak chápete, přibývání na váze již není vyvoláno alkoholem, ale faktory, které jej doprovázejí (ale stále to není důvod k zneužívání). V situacích, kdy se chcete chovat k něčemu horlivému, ale bez poškození postavy, dodržujte následující pravidla:

• Vyberte si nápoje s nízkým obsahem alkoholu a nízkým obsahem cukru. Dá se sklenka suchého červeného vína nebo šampaňského..
• Buďte opatrní s občerstvením. Čipy a klobásy preferují rozmanitou čerstvou zeleninu a libové maso nebo ryby.
• Vzdejte sladké koktejly.
• Během prázdnin vypijte čistou vodu, abyste předešli dehydrataci. Potom příští ráno nebudete mít tak silnou kocovinu a žízeň.
• Den po svátku odložte jogging a ranní cvičení. Nechte tělo normálně se zotavit a získejte sílu.

Je možné kombinovat stravu a alkohol?

Každý ví o nebezpečí alkoholu, ale někdy se chcete uvolnit. A pak vyvstává otázka: „Na jakou dietu lze alkohol použít?“.

Koneckonců, existují různé situace a někdy i ti, kdo jsou na dietě, chtějí k večeři vypít sklenku vína.

Jak kombinovat alkohol a stravu, je taková kombinace přijatelná? Dnes budeme mluvit o tom, zda je možné pít alkohol ve stravě, a pokud ano, v jakém množství ho můžete pít.

Dieta a alkohol: pravidla kombinace

Odborníci na výživu nemají shodu ohledně užívání alkoholu ve stravě. Faktem je, že alkohol má velmi vysoký obsah kalorií. Sladké likéry a obohacená vína mají vysoký obsah kalorií..

Takže alkohol a strava jsou celkem kombinované, pokud dodržujete některé zásady. Například před pitím alkoholu na večeři je třeba zhruba spočítat, kolik kalorií vaše tělo dostane večer, a pak snížit množství kalorií na oběd o danou částku..

Současně je vhodné jíst méně při pití alkoholu, protože „rychlé“ kalorie nápoje se rychle vstřebají a uvolní pro tělo hodně energie. V souladu s tím jsou všechny ostatní kalorie, které tělo přijímá s jídlem, uloženy v rezervě.

Ale neměli byste úplně vyloučit ani občerstvení - je užitečné mít svačinu se zeleninou a ovocem.

Pokud se rozhodnete kombinovat alkohol a stravu, musíte upřednostnit vysoce kvalitní alkoholické nápoje..

Pokud považujeme alkohol nízké kvality za přínos pro tělo, nejsou v něm žádné živiny, pouze prázdné kalorie.

Je vhodné nepít sladké koktejly, a pokud máte rádi pivo, je lepší pít světlo, protože má méně kalorií než tmavý nápoj. Každé pivo má méně kalorií než sladký likér.

Mínus kombinace alkoholu a diet je v tom, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu. Při pití alkoholu by proto měly být zváženy následující faktory:

• Obsah kalorií v alkoholu závisí na jeho obsahu alkoholu. Čím vyšší je síla nápoje, tím větší je jeho obsah kalorií.
• Spotřeba alkoholu snižuje spalování tuků.
• Zvýšená chuť k alkoholu může vést k přejídání.

Je třeba mít na paměti, že negativní účinek alkoholu závisí na rychlosti jeho příjmu v těle a úrovni koncentrace v krvi. Pokud alkohol vstoupí do těla pomalu, tělo absorbuje všechny potřebné látky, aniž by odkládalo zásoby tuku.

Pokud vezmeme v úvahu kompatibilitu alkoholu a stravy, je třeba poznamenat, že alkoholické nápoje pomáhají zmírňovat stres a zabraňují potřebě „jíst problém“, což samozřejmě pomáhá udržet postavu.

Podle různých metod hubnutí by měl být obsah kalorií ve stravě od 1500 do 2000 kcal, takže je možné do každodenní stravy zahrnout malé množství alkoholu (300 ml lehkého piva, sklenku vína nebo 20 ml nápoje o síle 40 stupňů).

Je možné pít alkohol?

Otázka, zda lze alkohol použít spolu se stravou, je velmi kontroverzní, protože odborníci na výživu vyvinuli velké množství metod hubnutí, takže by se kompatibilita alkoholu a stravy měla posuzovat samostatně..

Pokud je však úbytek na váze založen na snížení kalorického příjmu, je použití přírodních alkoholických nápojů docela možné. Proto ti, kteří se zajímají o jakou stravu mohou pít alkohol, mohou odpovědět, že téměř pro každého kromě mono-stravy.

Příznivé vlastnosti přírodního červeného vína byly vědecky prokázány. Pomáhají nejen udržovat postavu, ale také zlepšují práci celého organismu jako celku. Pokud během jídla vypijete sklenici červeného vína, tělo dostane dalších 250 kcal, ale rychle vyhoří. A kromě toho červené víno urychluje metabolismus, což znamená, že jídlo bude tráveno rychleji a vstřebáno.

Přírodní víno má choleretický účinek, zvyšuje sekreční funkci jater a urychluje trávení.

Víno obsahuje látku resveratrol, která normalizuje hladinu inzulínu v krvi. Kromě toho obsahuje mnoho solí a minerálů, které zlepšují vstřebávání železa z potravy.

A železo, jak víte, urychluje metabolické reakce a pomáhá zvyšovat množství uvolněné energie, kterou může tělo použít.

Odborníci zjistili, že kyselost přírodního vína je podobná kyselosti žaludeční šťávy, což přispívá k trávení..

Zaměstnanci Vinařské akademie v Německu provedli studii s cílem zjistit kompatibilitu alkoholu a stravy. Zjistili, že skupina lidí, kteří denně konzumovali 200 ml suchého bílého vína, ztratila o 20% větší váhu než skupina, jejíž členové během experimentu vylučovali alkohol ze stravy..

Alkohol ve stravě Ducan

Pití alkoholu, když se budete řídit dietou Ducan, vám zabrání v dosažení výsledku, takže jeho užívání je zakázáno.

Na první pohled je pití alkoholu a dieta Ducane nekompatibilní. Alkoholické nápoje na dietě Ducan však lze použít při vaření, protože se při zahřívání vypařují. Alkohol přidá chuť k nízkotučným omáčkám.

Pokud hovoříme o alkoholických nápojích na dietě Ducane, je třeba zdůraznit, že během vaření můžete přidat víno během fáze Cruise, ale pouze pokud vaříte bez víka.

To znamená, že Ducanova strava a alkohol lze stále kombinovat, pokud se v nápoji zbavíte alkoholu.

Je možné kombinovat stravu a alkohol?

Dieta a alkohol

"Zda může být alkohol užitečný - nevím," řekla Anya na jednom z fór, "ale mohu mu" poděkovat ", protože jsem kvůli tomu úspěšně ztratil stravu".

Někteří odborníci na výživu kategoricky uvádějí: strava a alkohol není kompatibilní. Jiní (existuje velké podezření, pijáci sami) plně ospravedlňují jeho použití. "Existuje dieta, která umožňuje alkohol," říká Vladimir. "Říká se tomu - víno."

Samozřejmě, pokud je člověk vážně nemocný, alkohol při dietě nepřijatelný - je plný nejrůznějších komplikací a může vést k smrti.

Pokud jde o otázku, je možné pít alkohol pro hubnutí, pak toto téma způsobuje širokou škálu myšlenek. "Nikdy jsem neviděl tlustého opilce," brání Olya svůj názor.

"Tehdy pijí a nejedí nic," souhlasí Nastya (abych tak řekl). - Vezměte si dietu na víno a vodku (je to dost kalorická), pijte, nekousejte - a ztratíte za týden více než kilogram..

Alkohol a voda

"Nechci moc pít," říká Albina. - Ráno mi hlava nejen strašně praskne, ale také se cítím žíznivě. A co můžeme říci o pití alkoholu, když jste na dietě! Pro tělo je to už obtížné a tady z něj stále pocházejí různé užitečné látky - vitamíny a minerály. “

Mnoho lékařů a odborníků na výživu již dlouho věnovalo dehydrataci kvůli silnému pití. Odtud se ráno objevuje tzv. „Suchá země“. Ve skutečnosti se spolu s vodou vylučují minerály a látky užitečné pro tělo - hořčík, draslík, vápník, zinek. A jejich role při normálním zajištění lidského života je nesmírně vysoká.

Alkohol a kalorií

"Snažím se vše pochopit," říká Ella. - proč alkohol není povolen se stravou. Myslím, že abych byl upřímný, zapiš si všechny kalorie konzumované denně a pečlivě přemýšlej o tom, jak a v jakých situacích je konzumovat, pak můžeš pít. Hlavní věc není přehánět!

To, zda osoba zhubne, závisí do velké míry na počtu kalorií, které používá. Bez ohledu na to, zda je považuje nebo ne. Odborníci na výživu tvrdí, že nejrealističtější způsob, jak zhubnout, když jejich denní příjem nepřesahuje jeden a půl tisíce, a ještě lépe - tisíce.

Mnozí, kteří pečlivě čtou a vypočítají kalorickou hodnotu produktu, z nějakého důvodu zapomínají dělat totéž s nápoji. Ale marně.

Sto gramů ethylalkoholu (součástí všech alkoholických nápojů) obsahuje sedmdesát kalorií. A to navzdory skutečnosti, že kalorický obsah bílkovin a uhlohydrátů je čtyři kcal na gram, tuk - devět.

Celkem jedna sklenice vodky obsahuje dvě sta padesát kalorií, anýzu - téměř tři sta a v obyčejném likéru - všech tři sta dvacet pět. Čtyři sklenice vodky, jeden sendvič - a je splněna norma konzumace kalorií denně.

Počkejte další.

Proteiny, tuky, uhlohydráty a alkohol

Existuje ještě jeden důvod, proč není povoleno konzumovat alkohol. Naše tělo používá bílkoviny, tuky a uhlohydráty nejen jako zdroj energie, ale také jako stavební, plastové a jiné materiály.

Alkoholické kalorie nelze ukládat do rezervy, protože je musí tělo nejprve použít. Výsledkem je, že živiny čekají ve frontě, proměňují se v tukovou rezervu a alkohol se vylučuje z těla, s výjimkou toho, že mu nic neposkytuje.

Výsledkem je, že člověk začíná cítit hlad - a to je vše. Konec stravy.

Hladiny alkoholu a testosteronu

Testosteron je přítomen v mužském i ženském těle. V první - více, ve druhé - méně. Při pití alkoholu se budování svalů zpomaluje, což vede ke zpomalení metabolismu, což nejen výrazně snižuje proces spalování tuků, ale často se úplně zastaví.

Alkohol a gastrointestinální trakt

Zpočátku se do těla dostává alkohol, který začíná pracovat se žaludkem, který v naději, že na něj něco výživného prošlo, začne vylučovat žaludeční šťávu, respektive chuť k jídlu.

V zásadě se nemusíte obávat, pokud se u toho zastavíte - a nepijete alkohol.

Je pravda, že musíte snídani (oběd nebo večeři) upravit podle spotřebovaných kalorií..

Ale pokud bylo rozhodnuto pít na lačný žaludek ... Alkohol pálí sliznici žaludku, což může způsobit nejen bolestivé křeče, pálení žáhy nebo říhání, ale také gastritidu nebo žaludeční vředy.

Asi deset až patnáct procent alkoholu se vstřebává ze žaludku do krve, zbytek je ve střevě, což také škodí. Pak je absorbován do krve a odeslán do jater. To je místo, kde se metabolismus zpomaluje (zejména pokud je játra již nemocná).

Alkohol a mozky

Alkohol z jater jde rovnou do mozku. Kde dělá, co chce. A už existuje někdo, kdo má reakci. A je velmi pravděpodobné, že se všechny vzpomínky na stravu pomalu ponoří do zapomnění - a natáhnou ruce k kousku lahodného vepřového masa, salátu s majonézou, dortu se smetanou v ústech.

Sbohem dieta ahoj tuk!

Jaký druh alkoholu mohu použít na stravu??

Nicméně, pokud znáte opatření a udržet si kontrolu, existují diety, které umožňují alkohol. To se ovšem nevztahuje na lidi, kteří jsou schopni strhnout střechu jedné sklenky vína. Nebo mají zdravotní problémy a dostali přísné pokyny od lékaře.

Pokud se člověk rozhodl pro dietu, ačkoli se neplánoval úplně omezit v pití alkoholu, odborníci na výživu vypracovali určitá doporučení.

„Při výběru nápoje,“ radí Ivanna, „je třeba brát v úvahu nejen obsah kalorií, ale také to, kolik a jak ho jeden nebo druhý pije..

• Bez překročení limitu dvou set kalorií si můžete dovolit pít dvě stě gramů šampaňského, šest set lehkého piva (1,8%), suché víno - tři sta, vodku - osmdesát.
• A v žádném případě byste neměli pít (zejména ve velkém množství) whisky (tři sta kalorií na sto gramů), gin, calvados, rum, likér, likér. “
• "Je povolen alkohol na dietě?" Můžete! - říká Karina. - Máte-li vůli a můžete zastavit včas.
• Jedna sklenice piva neublíží - obsahuje pouze devadesát kalorií, sklenku bílého vína - osmdesát tři, červenou - trochu víc.
• »A víno obecně obsahuje užitečné látky, které pomáhají trávit mastná jídla. To platí zejména pro kvalitní suché hroznové víno. “

Strava, při které můžete pít alkohol

Někteří odborníci na výživu (nebo co jim říkat?) Doporučujeme tzv. Víno alkohol umožňující stravu. "Je pravda, že je lepší pozorovat to déle než tři dny," říká Albina. - A pak můžeš spát. Díky ní jsem v krátké době osobně prohrál pár kilo. Je pravda, že je lepší to o víkendu vyzkoušet, jinak mohou být vyřazeni z práce. “

Na den, podle jejích slov, můžete vypít láhev suchého červeného vína. Můžete najednou, ale potěšení můžete natáhnout na celý den. Kromě vína můžete jíst buď tři velká zelená jablka, nebo můžete polovinu bochníku obilného chleba.

A za dva nebo tři dny pár kilogramů, jak se to nikdy nestalo. Podle Albiny může taková strava pozitivně ovlivnit srdce a krevní cévy a také vyčistit tělo.

Dříve, než vyzkoušíte takovou dietu, však stále doporučuje, abyste se poradili s lékařem a jeho reakce si lze snadno představit ...

Jaký druh alkoholu můžete pít se stravou a ne přibývat na váze?

Pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, vyvstává otázka: je možné pít se stravou? Lze s jistotou říci, že každý člověk si může dovolit užívání malých dávek alkoholu..

Při výpočtu kalorií během stravy se tato operace obvykle používá pouze u produktů, přičemž se do seznamu nezapomíná zahrnout jak jednoduché, tak i alkoholické nápoje. Mnozí si jsou jisti, že pokud jsou u stolu opití, ztrácí se kontrola nad konzumovaným jídlem.

Ale většina lidí neví, že při správném používání alkoholických tekutin (s ohledem na jejich nízkokalorický obsah) při hubnutí můžete dosáhnout dobrých výsledků. Jaký alkohol preferovat během léčby? Je možné pít vodku a další alkoholické nápoje?

Chcete-li plán implementovat, pečlivě si přečtěte doporučení v tomto článku a zkuste je správně používat. Nejprve se budeme zabývat alkoholem a jeho vlastnostmi, když alkohol vstoupí do lidského těla a sledujeme procesy, které tam probíhají..

Alkohol a jeho vlastnosti

Jakýkoli z nápojů, které obsahují ethylalkohol nebo ethanol do stejné míry, je alkoholický..

Tyto látky jsou považovány za výživné, protože tělo je dobře asimiluje kvůli jejich zvýšenému obsahu kalorií..

Alkohol samotný se získává fermentací uhlohydrátů nebo zpracováním různých druhů ovoce, obilovin a v některých případech dokonce zeleniny. Nápoje tohoto původu jsou rozděleny do dvou hlavních skupin:

• nedestilované (pivo, víno);
• minulé čištění (vodka, alkohol, whisky a další).

Alkohol se velmi rychle vstřebává do krevního řečiště a šíří se po všech tělesných tkáních. Asi 8 - 9% se absorbuje a zbytek se vylučuje z těla potem, močí a močí.

Zvyšuje tělesný tuk a ovlivňuje nervový systém, dehydratuje tělo a způsobuje žízeň.

Pro lidi na dietě musíte znát ekvivalent mezi různými typy alkoholických tekutin pro jejich správné použití během léčby:

100 g (jedna sklenice) červeného nebo bílého vína se rovná stejnému množství opilého šampaňského, 25 ml piva (4–5 stupňů) nebo 2,5 g whisky (40–45 stupňů). Pojďme k používání specifických alkoholických tekutin..

Různá vína a jejich vlastnosti

Šampaňské je rozděleno na poddruh podle množství cukru, které je velmi důležité vědět při dietě:

• polosuchý - 0,5 - 0,9% (od 5 do 9 g cukrovinek na 1 litr nápoje), kalorií až 76 - 80 kcal na 0,1 kg nápoje;
• suchý - obsah cukru je stejný jako předchozí, 60-70 kcal;
• polosladka - 1,0 - 1,2% cukru, 80 až 89 jednotek;
• sladký - až 1,5% sladkosti, až 92 kcal na 100 g nápoje;
• Brut - obsah cukru od 0,3%, obsah kalorií do 57%.

Pro spotřebu při průchodu stravy z tohoto seznamu je pro nás poslední možnost vhodná jako nejnižší kalorií.

U přírodních vín bude kalorická tabulka vypadat takto:

• dezertní nápoje - až 178 kcal na 100 g alkoholické tekutiny;
• silná vína - až 165;
• sladké odrůdy - až 90-100;
• polosladké nápoje - až 90;
• polosuchý - až 80;
• suchá vína - 60-75 kcal na 100 g nápoje.

Pro stravu by nejlepší možností byla poslední možnost. Současně je třeba vzít v úvahu prospěšné vlastnosti vína: obsahuje velké množství stopových prvků, které člověk potřebuje, které normalizují metabolismus solí. Je lepší pít červená vína: mají polyfenoly, které mají dobré antioxidační vlastnosti, které nedovolují stárnutí lidské kůže..

Je možné pít pivo se stravou?

S láskou k této alkoholické tekutině můžete pít její lehké odrůdy (jejich síla nepřesahuje 4 stupně). Pokud bude použit s mírou, nepoškodí tělo ani dietou. Nedoporučuje se používat se slanými svačinkami: způsobují, že tělo vyžaduje ještě více tekutin.

Pivo má močopudné vlastnosti, a když se bere, horčík, draslík a další prvky se z těla vymývají. Tento nápoj má mnoho rostlinných estrogenů, což vede k obezitě v důsledku hormonální nerovnováhy. Kalorií se lehká piva dělí v závislosti na síle:

• 1,8% - obsahuje až 30 kcal;
• 2,8% - až 35 kcal;
• 4-4,5% - až 46 kcal.

Pijí pivo se stravou? Vše záleží na množství a stupni silných nápojů..

Vodka během dietetické léčby

Lidé mylně považují vodku za nízkokalorickou - ve skutečnosti je opak pravdou..

Vodka ve 100 g má 240-260 kcal a při použití v koktejlech se toto číslo zvyšuje díky likérům, džusům a dalším složkám.

Proto s dietou na hubnutí musíte opustit vodku samotnou i koktejly na jejím základě. Různé druhy tohoto nápoje obsahují tolik kalorií:

• Mexická vodka - až 275 kcal;
• analog rýže - 260 kcal;
• anýzový nápoj - do 300 kcal;
• třešňová náplň - 280 kcal;
• whisky - až 300 kcal,
• gin, likéry, kalvados - až 330 kcal;
• rum - až 380 kcal.

Všechny tyto alkoholické nápoje nelze konzumovat, když procházíte dietou na hubnutí, jinak se už nikdy nebudete moci vyrovnat s extra libry. Je možné pít vodku střídmě s dietou? Odpověď na tuto otázku je uvedena níže..

Jak si vybrat alkohol při dietě?

Nápoje, které jsou shrnuty v tabulce, mají stejnou energetickou hodnotu 190-210 kcal - je uvedeno jejich množství v gramech, které lze použít se stravou:

• suché víno - do 300 g;
• champagne brut - 0,4 kg;
• lehké pivo 1,8% - 550 g;
• vodka - 70 ml;
• sladké šampaňské - ne více než 190-210 g;
• pivo 4,5% - do 0,4 l.

Odborníci na výživu doporučují věnovat zvláštní pozornost šampaňskému a suchému vínu ze seznamu, protože pijí po malých dávkách při svátcích nebo v restauraci, což nelze říci o vodce nebo pivu. Pokud se rozhodnete pít alkohol během diety, pak se poraďte s dietologem - v opačném případě může touha zhubnout marně.

Alkohol při hubnutí

Moderní výživa pokročila ve studiu metod zdravé výživy a vývoje individuálních programů správné výživy. Některé nuance jsou však stále nedostatečně pokryty, což způsobuje skutečný veřejný zájem..

Jedná se zejména o problém konzumace alkoholu - konec konců, je-li vzdát se sladkostí nebo škrobnatých potravin pro většinu hubnutí, je docela obtížné, ale potřeba tohoto kroku je zřejmá, pak se sklenka oblíbeného vína po večeři nezdá tak zlá.

O tuto otázku se zajímá mnoho lidí, kteří zápasí s dalšími libry, je možné pít alkohol při hubnutí?

Efektivní úbytek na váze je při správném snížení hmotnosti spojen především s normalizací metabolismu v těle, stabilizací hormonálního pozadí, odmítnutím špatných návyků, které zahrnují konzumaci alkoholu.

Někteří odborníci na výživu však nedoporučují zcela opustit alkoholické nápoje, protože v alkoholu vidí složku, která pomáhá urychlit metabolismus a produkci energie. Samozřejmě mluvíme o mírné konzumaci alkoholických nápojů, i když i v tomto případě existuje zdravotní riziko.

Podívejme se podrobněji na možnosti užívání alkoholu v moderní výživě.

Vlastnosti rozpadu alkoholu v těle

Proces rozkladu látek v lidském těle je navržen tak, aby rozklad alkoholu byl prioritou.

Současně je alkohol charakterizován poměrně vysokým obsahem kalorií, ale na rozdíl od tuků a uhlovodanů, které tradičně nesou hlavní odpovědnost za nashromážděné další libry, nese pro tělo nepatrný nutriční přínos. Alkohol je proto zvláště škodlivý pro lidi, kteří chtějí zhubnout..

Pro srovnání:

• obsah kalorií v 1 g ethylalkoholu je 7 kcal;
• obsah kalorií 1 g uhlohydrátů - 4 kcal;
• obsah kalorií 1 g tuku - 9 kcal.

Když alkohol přichází s jídlem, energie uvolněná v důsledku jeho rozkladu vyžaduje okamžité použití. Zatímco kalorie získané z potravy jsou ukládány „v rezervě“, vytvářejí tukovou vrstvu. Právě tato vlastnost metabolismu brání lidem, kteří pravidelně pijí alkohol, zhubnout..

Kromě toho je konzumace alkoholu téměř vždy spojena s přejídáním, protože tělo začíná pociťovat nedostatek glukózy strávené při rozkladu ethanolu..

Alkohol má negativní vliv na mozková centra odpovědná za pocit plnosti a brání jejich životně důležitým funkcím..

Proto osoba za normálních okolností nasycená správným množstvím jídla, pící určité množství alkoholu, bude i nadále cítit hlad a konzumovat zbytečné kalorie.

Většina z nás ví, že efektivní hubnutí přímo závisí na počtu kalorií spotřebovaných během dne. Na základě tohoto faktoru se vytváří strava, která je upravena v závislosti na určitých individuálních vlastnostech. Nyní pojďme analyzovat, jak konzumace alkoholu ovlivňuje výpočet kalorií v každodenní stravě při pití jednoho nebo druhého alkoholického nápoje. .

Zvažte kalorické ukazatele nejpopulárnějších druhů alkoholických nápojů.

Název produktu	Kcal za 100
Vína
Bílé polosladké	70
Suchá bílá	66
Vermut je sladký	170
Suchý vermut	145
Semisweet red	80
Suchá červená	67
Muškátový oříšek	160
Ovocná vína
Polosladká jahoda	80
Švestka bílá sladká	125
Švestka bílá sladká se švestkami	110
Švestka červená sladká	112
Švestka červená sladká se švestkami	143
Semisweet černý rybíz	81
Šumivá vína
Bílá brut	57
Bílá sladká	80
Červená sladká	132
Růžová sladká	73
Likéry
Amaretto	280
Bailey je	327
Káva	223
Vejce	270
Silné alkoholické nápoje
Brandy	227
Vodka	234
Gin	225
Gin a tonikum	63
Koňak	240
Rum	228
Tequila	210

Závisí obsah kalorií v nápojích na obsahu alkoholu a cukru?

Předpokládá se, že slabé alkoholické nápoje mají méně kalorií než silný alkohol. Jak oprávněný je tento rozsudek? Ať už pijete sklenku vína nebo piva, opravdu nic neriskujeme z hlediska hubnutí?

Video

Abychom tomu porozuměli, je vhodné porovnat poměr obsahu alkoholu v nápojích a hodnotách kalorií.

Název nápoje	Alkohol%	Cukr, g / l	Kalorie, kal / 100 g
Suchá vína	8,5 -15	až 4	60 - 80
Polosuché	8,5 -15	4 - 18	80 - 100
Semisweet	8,5 -15	18 - 45	100 - 120
Sladký	8,5 -15	ne méně než 45%	100 - 150
Obohacená vína	17 - 21	30 - 120	150 - 250
Polodezert	14 - 16	50 - 120	80 - 150
Dezert	15 -17	160 - 200	150 - 170
Likér	12 - 16	210 - 300	250 - 350
Brut cuvée	9 - 13	0	30 - 50
Extrabrut	9 - 13	3 - 6	50 - 70
Brut	9 -1 3	až 15	60 - 80
Koňak	40 - 42	15	200 - 250
Vodka	40	0	230
Pivo	4 - 8	0	30 - 50

Na základě výše uvedených údajů tedy můžeme dojít k závěru, že nejvíce kalorické nápoje jsou silné nápoje, jakož i nápoje s vysokým obsahem cukru (likéry, dezertní vína). Lidé s hubnutím by samozřejmě měli tento alkohol vyloučit ze své stravy..

Mnoho lidí dává přednost pivu, protože tento nápoj považuje za nejméně nebezpečný druh alkoholu. Výsledky pravidelné konzumace piva však mohou být velmi katastrofální. Zvažte kalorický obsah tohoto nápoje v závislosti na jeho síle.

Energetická a nutriční hodnota	Pivo 1,8%	Pivo 2,8%	Pivo 4,5%
Kalorie, kcal	29	34	45
Sacharidy, gr	4.3	4.4	4.8
Proteiny, gr	0,2	0,4	0,6
Tuky, gr	0	0	0

Jak je vidět z tabulky, pivo má mírný obsah kalorií (od 29 kcal do 45 kcal), výpočet kcal se však provádí na 100 g alkoholického nápoje. Zatímco většina mužů zná určitou tendenci: stojí za to pít docela, protože chcete vzít ještě několik doušek, a skóre pro opilé brýle je nyní ztraceno.

Video

Koktejl: příjemná zábava, katastrofální pro stravu

V dnešní době si nápoj, jako je koktejl, získal rozšířenou popularitu. Existují stovky druhů koktejlů založených na jednom nebo druhém alkoholickém produktu v kombinaci s řadou aromatických a aromatických přísad..

Chcete-li vytvořit správnou stravu a pochopit, která strava vám vyhovuje individuálně, je nejlepší kontaktovat absolventa.

Některé základní tipy a triky však lze získat z odborné literatury nebo z důvěryhodných síťových zdrojů..

Zvažte hlavní ukazatele energetické a nutriční hodnoty pro nejoblíbenější typy moderních koktejlů..

Koktejl	Velikost podání, ml	Kalorie, kcal	Sacharidy, gr
Dlouhý ostrov	250	270	34
Šroubovák	215	181	18.5
Vodka Red Bull	275	177	27.7
Mojito	100	149	5.8
Pina colada	135	245	31
Cosmopolitan	100	181	11.1
Margarita	70	168	7
Daiquiri	70	130	4.9

Je třeba poznamenat, že kromě vysokého obsahu kalorií (od 130 kcal do 2170 kcal) obsahují koktejly také významné procento sacharidů. A to zase vede k nahromadění dalších liber.

Vliv alkoholu na hubnutí a hubnutí

Povaha účinků alkoholu na lidské tělo je docela radikální a za určitých okolností může být škodlivá.

Totéž platí pro proces hubnutí (korekce hmotnosti), který lze považovat za specifickou fyziologickou a psychosomatickou transformaci..

Při analýze toho, jak alkohol ovlivňuje hubnutí, tj. Hubnutí, je důležité věnovat pozornost hlavním důsledkům pití alkoholu při nadváhě.

Video

Jedná se zejména o:

• dehydratace těla;
• stimulace tvorby tělesného tuku (energie v kcal pochází z ethanolu, nikoli z potravy);
• zvýšená chuť k jídlu;
• snížení hladin testosteronu, což je zvlášť důležité pro mužské tělo;
• poruchy spánku, zejména jeho rychlá fáze;
• porušení funkcí trávicího traktu.

Společně tyto důsledky vedou k rozvoji řady patologií a samozřejmě nepřispívají k hubnutí optimálním způsobem. Každý alkoholický nápoj je krokem od zdravého životního stylu a účinné hubnutí..

Osoba, která je náchylná k pití velkých dávek alkoholu, může dočasně zhubnout kvůli ztrátě svalové hmoty, ke které dochází v důsledku dehydratace. Tento proces hubnutí je však patologický a situační a druhou stranou může být tvorba otoků způsobených zvýšeným pocitem žízně a nadměrnou absorpcí tekutin..

Video

Alkohol při hubnutí: jaké druhy alkoholu mohu pít?

Když přemýšlíte, jaký druh alkoholu lze pít při hubnutí, musíte pochopit, že pravidelná konzumace alkoholických výrobků vylučuje veškeré úsilí v boji s nadváhou a může vést ke katastrofálním výsledkům. Některé typy alkoholu však s mírou stále dokážou pozitivně ovlivnit metabolismus, zvýšit celkový tón a dodávat energii.

Nelze samozřejmě zneužívat ani suché víno s nadváhou a vybrat si pouze vysoce kvalitní přírodní produkt. Je třeba si uvědomit, že i nejjemnější víno obsahuje ethanol, jehož kalorický obsah (7 kcal na 1 g) a vliv na hmotnost byl uveden výše.

Při boji s váhou zvažte některá základní pravidla pro pití alkoholu:

• v žádném případě nepijte alkohol na lačný žaludek;
• navzdory kalorickému obsahu konzumovaného alkoholu by se alkohol neměl brát v úvahu při výpočtu denního příjmu kalorií ve výživném deníku;
• kombinovat malé množství alkoholu se značným množstvím čisté neperlivé vody, což pomůže urychlit proces eliminace toxinů a ethylalkoholu z těla;
• po pití následující den užijte přípravek s aktivním uhlím (na 1 tabletu na 10 kg hmotnosti) a obnovující komplex stopových prvků a vitamínů;
• i když byl příjem alkoholu doprovázen bohatým jídlem, nevracejte se ihned po přísné stravě - tělo musí dostat čas, aby se přizpůsobilo omezené stravě.

Video

Ztráta alkoholu a hmotnosti je tedy prakticky neslučitelná, protože tento produkt stimuluje tvorbu nadváhy..

Nemluvě o tom, že pravidelná konzumace alkoholických nápojů poškozuje lidské tělo, narušuje všechny jeho funkce, negativně ovlivňuje fyzickou a duševní činnost, narušuje zdravý životní styl.

V některých případech je povolen mírný příjem vysoce kvalitního přírodního alkoholu - ale nezapomeňte, že sladké a silné alkoholické výrobky jsou pro vaši stravu nepřítelem č. 1, protože přímo přispívají k hromadění nadváhy.

Recenze

Alice, 32 let: Problém nadváhy vznikl po porodu. Jak jsem se pokusil, hubnutí postupovalo velmi pomalu. Známý lékař mi poradil, abych ze stravy úplně vyloučil alkohol, včetně mého oblíbeného piva. Poté se úbytek hmotnosti zrychlil, stav těla se vrátil k normálnímu stavu, dokonce se zlepšila i barva kůže.

Nina, 46 let: Asi před deseti lety se to začalo rychle baculat. Myšlenkový věk, téměř smířený. Při jmenování endokrinologa se však ukázalo, že mám metabolické problémy.

V rámci léčby mi bylo doporučeno vzdát se alkoholu, který vymývá všechno užitečné z našeho těla.

Udělal jsem to, prošel léčebným cyklem a nyní doslova cítím nárůst síly a vitality!

Irina, 28 let: Od mých studentských dnů jsem si zvykl na aktivní život, bavil jsem se se svými přáteli v nočních klubech a diskotékách. Ale ... koktejl je tam, koktejl je tam ... a moje vždy štíhlá postava se začala rozmazávat.

Všiml jsem si změn a zpanikařil jsem. Seděla na módní stravě, domluvila si schůzku s odborníkem na výživu. Avšak až jsem si uvědomil, co je skutečným problémem, začal jsem zhubnout..

Nyní se omezuji na nealkoholické nápoje a nelituji.

Jaký alkohol můžete pít se stravou: proč ne

Jakákoli strava nezapadá vždy do našeho rytmu života. Pokud se vám během pracovního dne stále podaří přizpůsobit se skromnému jídlu, je velmi obtížné vzdát se pití alkoholu, zejména pokud je v nose firemní párty nebo narozeniny. Co dělat, pokud se nechcete vyhýbat návštěvě dovolené? V tomto případě musíte vědět, jaký druh alkoholu můžete pít se stravou..

Strava vyžaduje určitá omezení.

Výpočet kalorií produktů

Proč nemůžete pít při hubnutí?

Alkohol má vysoký obsah kalorií.

Existují však případy, kdy je stále nemožné opustit opojené nápoje. Nejprve při výběru alkoholu věnujte pozornost obsahu kalorií.

Nejvíce kalorií jsou: alkohol a hubnutí | metabolismus a kalorie z alkoholu ve stravě Dostává alkohol tuk nebo hubnutí? Mohu pít alkohol při hubnutí?

Je třeba poznamenat, že 100 g jakékoli silné tekutiny obsahuje 200 až 300 kalorií. To znamená, že po celou dobu dovolené si můžete dovolit jen trochu silného alkoholu. Vodka a koňak se získávají destilací ovoce a uhlohydrátových produktů. Proto mají nejvyšší energetickou hodnotu..

Nakonec obsahují vodku, likér a sladké šťávy. Ukazuje se, že kalorický obsah takového nápoje je velmi velký. Alkohol při nízkokalorické dietě může způsobit zažívací potíže a průjem.

Co je lepší pít?

Víno lze ředit minerální vodou

Alkohol se stravou by měl být používán nízkokalorický a zdravý. Mezi tyto nápoje patří víno a šampaňské. Po celou dobu dovolené si můžete dovolit vypít sklenku vína a přitom dávat přednost červeným vínům s nízkým obsahem cukru. Patří sem suché červené a polosuché víno.

Takže si můžete užít atmosféru dovolené a nepřerušit stravu. Snažte se pít silný alkohol později. Pokud je to možné, vzdejte se firemní večírku a vyberte si nealkoholickou stravu.

Dieta pro „alkoholiky“

Po jídle lze pít suché víno

Toto je speciální dieta navržená odborníkem na výživu z Británie. Pokud si myslíte, že je třeba výrobky nahradit alkoholem, pak se mýlíte. Nejprve musíte omezit příjem uhlohydrátů a mastných potravin. Po každém jídle musíte vypít 100 ml červeného suchého vína.

Současně musí být víno přijato v dobré kvalitě. Taková jednoduchá alkoholická strava sníží hmotnost a zlepší zdraví. To je všelék pro zaneprázdněné lidi, kteří často pořádají jednání a bankety..

Jak funguje alkoholická dieta??

Červené víno zvyšuje hladinu hemoglobinu

Proto používáte přírodní spalovač tuků. Kromě toho můžete pomocí červeného vína zvýšit koncentraci hemoglobinu v krvi, což povede k nárůstu síly. Tato technika se používá k léčbě sníženého hemoglobinu po významné ztrátě krve..

Tvrdá konzumace alkoholu

Vejce jsou skvělá k snídani

Tato metoda je přísnější a umožňuje vám ztratit 5 kg týdně. U této alkoholické stravy je každé jídlo jasně definováno.

• K snídani můžete jíst vařené vejce a jedno středně velké rajče. Nemůžeš slané jídlo. Dvě hodiny po snídani můžete jíst zelené jablko.
• K obědu jezte servírování tvarohu a okurky.
• Dopřejte si večer sklenku červeného vína.

Koneckonců, v potravinách se objeví nedostatečné vitamíny a živiny. Samozřejmě nemůžete sedět na takové stravě s alkoholismem a cukrovkou. Kromě toho je těžké tuto metodu hubnutí nazvat zdravou. Zkuste pít víno později, protože alkohol může způsobit ospalost a ztrátu síly.

Dieta a alkohol

Přestože každý ví o nebezpečích alkoholu, to nám nebrání v pití..

Mnoho lidí, kteří jdou na dietě pro hubnutí, vyvstává otázka: „Jsou dieta a alkohol slučitelné?“ Konec konců, situace je jiná, a často se musí dieters zúčastnit různých svátků a někdy jen chcete vypít sklenku vína k večeři. Jak je možné kombinovat stravu a alkohol, je to možné?

Obecně platí, že téměř každá strava okamžitě stanoví, že alkohol je zakázán. Ale je tu tolik pokušení, zejména ve společnosti přátel nebo na dovolené. Červené víno je v zásadě velmi užitečným produktem, zejména domácím, je nyní možné opustit tradiční sklenku vína při obědě nebo večeři, nebo existuje způsob, jak kombinovat stravu a alkohol?

Upřímně řečeno, odborníci na výživu dosud nedosáhli konsensu o stravě a alkoholu. Na jedné straně je alkohol velmi kalorický a vzbuzuje chuť k jídlu - večer s pivem a občerstvením můžete snadno jíst svůj příjem kalorií za 3-4 dny. Obzvláště vysoce kalorické koktejly obsahující sladké likéry, cukr, sycené nápoje (jako je cola) a sladká obohacená vína.

Kalorický obsah alkoholických nápojů mimochodem vysvětluje, proč obvykle chodíme spát ve 23:00 a do rána můžeme sedět kolem láhve vína - víno nám dává tolik energie, že to rozhodně není spát.

Kalorií v alkoholu jsou navíc obsaženy ve formě rychlých uhlohydrátů, cukrů - proto, když pijeme alkohol, po bouřlivé době činnosti nás náhle opustí síly a doslova usínáme na cestách.

Pokud jste si však jisti, že se můžete vyhnout přejídání, je naprosto přijatelné nechat si jednu nebo dvě sklenky vína nebo silného alkoholu.

Například, pokud pijete pár sklenic červeného vína na oběd, zvýšíte obsah kalorií v jídle o 200–250 kalorií, ale tyto kalorií se spálí dostatečně rychle, navíc se metabolismus po červeném víně zvýší, jídlo se stráví a lépe vstřebává. Nejdůležitější věcí při pití alkoholu je moderování a kontrola.

Pravidla pro kombinování stravy a alkoholu

Zjistili jsme tedy, že strava a alkohol mohou existovat společně, ale musíte dodržovat některá pravidla.

Například, pokud víte, že budete pít alkoholické nápoje večer, reorganizujte svou stravu o tomto a příštím dni s ohledem na obsah kalorií v alkoholu - zhruba spočítejte, kolik kalorií v alkoholu budete užívat tento večer, a snižte o tuto částku svůj denní příjem kalorií v potravinách.

Současně je při konzumaci alkoholu lepší zdržet se hojného jídla - kalorie v alkoholu jsou „rychlé“ - jsou velmi rychle absorbovány a uvolňovány, což dává tělu okamžitě velké množství energie, respektive vše, co přijímá současně s alkoholem v potravě, ukládá akcie.

Kalorický obsah alkoholu, jako to bylo, blokuje rozklad tuků a uhlohydrátů, aby tělo získalo kalorie - rychlé palivo, které přijímá s alkoholem, pro něj stačí. Neponechávejte však úplně svačinu - svačinu na ovoce a zeleninu, to znamená ty, které obsahují méně kalorií. Nebo se nejprve dobře najíst a pak prostě pít.

Pokud již pijete alkohol, upřednostňujte kvalitní suché červené víno nebo dobrý silný alkohol bez mastných občerstvení. Je lepší nepít koktejly, zejména sladké - příliš mnoho cukru, kalorií a hlava z nich se pak necítí nejlépe.

Červené víno je lepší než bílé a jakékoli víno je lepší než pivo. Pokud pijete pivo - pijte světlo, má méně kalorií než tma. Jakékoli pivo obsahuje méně kalorií než sladké likéry..

Kalorický stůl pro alkoholické nápoje

Pokud v mnoha zařízeních konečně začali indikovat kalorický obsah jídel v nabídce, pak ještě nenastal údaj o kalorickém obsahu alkoholických nápojů, takže pokud se rozhodnete kombinovat stravu a alkohol, budete muset vypočítat kalorický obsah alkoholických nápojů, které budete pít. Na základě níže uvedených údajů o kalorickém obsahu alkoholu můžete vypočítat kalorický obsah nejen čisté dávky alkoholu, ale také koktejlů a znát jejich složení a proporce (to je často uvedeno v nabídce).

Kalorický alkohol:

• suchý vermut - 128 kcal / 100 ml;
• nealkoholické pivo - 22 kcal / 100 ml;
• polosuché víno (bílé a červené) - 64 kcal / 100 ml;
• sladké víno (bílé a červené) - 100 kcal / 100 ml;
• suché víno (bílé a červené) - 88 kcal / 100 ml;
• rum, vodka, koňak, tequila - 104 kcal / 100 ml;
• whisky - 220 kcal / 100 ml;
• lehké pivo - 31 kcal / 100 ml;
• tmavé pivo - 50 kcal / 100 ml;
• šumivé víno - 100 kcal / 100 ml;
• silné nebo obohacené víno - 163 kcal / 100 ml;
• likérové ​​víno - 212 kcal / 100 ml;
• dezertní víno - 153 kcal / 100 ml;
• Baileyho likér - 327 kcal / 100 ml.

Co jiného si pamatovat při kombinaci stravy a alkoholu

Kromě kalorického obsahu alkoholu a skutečnosti, že vzbuzuje silnou chuť k jídlu, je důležité nezapomenout na ty, kteří se rozhodli kombinovat dietu a alkohol?

Za prvé, alkohol ovlivňuje hladiny testosteronu. Snižuje hladinu tohoto hormonu a právě testosteron, tento anabolický hormon, pomáhá budovat svalovou hmotu a odbourávat tuk.

Výsledkem je, že čím nižší je hladina testosteronu, tím méně tuku je spáleno a čím méně svalové hmoty, tím nižší je váš metabolismus..

Proto je tak snadné spočítat milovníky piva mezi muži - nízký testosteron s nimi hrál krutý vtip, proměňoval jejich postavu v kouli nebo hrušku.

Urychluje metabolismus všech alkoholických nápojů pouze přírodního červeného suchého vína. Zbývající alkoholické nápoje připravují tělo o potřebu zpracovat látky získané z jídla a do něj „rychle“ vklouznout. Alkohol však má takový účinek, pouze pokud je jeho konzumace dostatečně vysoká.

Za druhé, co se považuje za vysokou spotřebu alkoholu? Podle narkologů se v posledních desetiletích opilost stala velmi nenápadnou, „civilizovanou“ - pokud před opilci pil pilně, týdny a měsíce, před deliriem tremens, dnes lidé pijí to, co se nazývá „umírněnost“. Co je to za opatření?

Jedná se o 1-2 láhve piva večer při večeři nebo pár sklenic vodky při večeři nebo v pátek a sobotu. Málokdo by tomu říkal alkoholismus - „jednou týdně si můžete dovolit.“ Faktem však je, že alkoholismus je užívání alkoholu v pravidelných intervalech.

Tělo má schopnost akumulovat enzymy, které štěpí alkohol, a produkovat je tolik, kolik je nutné v závislosti na množství konzumovaného alkoholu..

Pokud jste si tělo zvykli na týdenní dávku 3 litrů piva, připraví potřebné množství enzymů do každého pátku a podvědomě splníte přesně požadavky těla, a ne touhu, když jdete v baru v pátek večer. Jedná se o nový alkoholismus, a ačkoli je neviditelný, není o nic méně nebezpečný.

Proto se začněte řídit dietou, pokuste se opustit své návyky spojené s pitím alkoholu a alkoholické nápoje povolte pouze v nejextrémnějších případech, kdy je jednoduše nemožné odmítnout.