Ovocný koktejl - jak připravit a pít zdravý nápoj, výběr ingrediencí

Ukazuje se, že přírodní nápoje jsou velmi zdravé a zároveň velmi chutné! Patří sem samozřejmě ovocné koktejly - příklad této kombinace.

Na rozdíl od dětských šumivých sodovek různých výrobců zvaných „tekuté lízátka“ pro výživu jejich očí nejsou tyto sladkosti atraktivní pouze z hlediska chuti, ale obsahují také mnoho vitamínů, minerálů, vlákniny.

Obecně lze říci, že pravidelné pití ovocných koktejlů ráno, můžete získat podporu energie po celý den, zatímco budete bojovat za další libry a propagovat zdravý životní styl. A jejich přínos pro děti různého věku je obtížné přeceňovat.

Ovocné koktejly

Jsou připraveny poměrně jednoduše (zejména pokud má kuchyně skvělý vynález lidstva - mixér). V létě a na podzim, hojnost ovoce a bobulovin obecně, můžete každý den vařit na nový nápoj, experimentovat a fantazírovat.

Bude to zdravé a chutné, zejména ráno - pro celou rodinu. Můžete si připravit víceúčelové koktejly. Nebo si vezměte jen jeden druh ovoce nebo bobule - žádný rozdíl. Hlavní věc je, že vitamíny z nich „prostě vyskočí“! Obvykle v žáru, ledu drceném nožem nebo vařeném v kostkách je dobrý doplněk..

Přidává se do nápojů, aby byly chladné a příjemné..

Smoothies v mixéru - smoothies

V dnešní době je obzvláště populární taková rozmanitost ovocných koktejlů, jako jsou smoothies (smoothies). Jedná se o hustý nápoj vyrobený v mixéru z bobulí a ovoce (obvykle s přidáním šťávy nebo mléka). Jako přísady mohou také působit med, ořechy, koření a bylinné směsi.

Patří smoothies do třídy „ovocných smoothies“? Zjevně ano, protože základem jsou většinou ovoce a bobule. Pouhá konzistence je poněkud silnější, protože se také používá buničina (vlákno).

Zkusme a uvaříme něco chutného a zdravého.

Vitaminová hostina

Jak jste možná uhodli, mnoho ovocných koktejlů v mixéru je snadné vyrobit. Hlavním zařízením potřebným k přípravě nápojů je kouzelná kuchyňská linka samotná! A samozřejmě ovoce a přísady do nich. Můžete tak doma vyrobit téměř jakýkoli ovocný koktejl..

Složky

Tentokrát si vezmeme pár kiwi, pár měkkých hrušek, několik zralých banánů a čerstvě vymačkané jablečné šťávy.

• Kiwi je základním prvkem zdravé výživy pro každého člověka. Plody zvyšují hladinu hemoglobinu. Obsahují látky, které jsou schopny spalovat tuk. Jak víte, v kiwi je velmi málo cukru, ale hodně zdravé vlákniny.
• Hrušky, zejména zralé a sladké, jsou bohaté na aminokyseliny, vlákninu, vitamíny a enzymy. Mají vliv na imunitu a zvyšují ji. Mají vlastnosti tonika a omlazují systém těla.
• Banány jsou nádobou na draslík, vápník a vitamín B6 (je jich tam více než v mnoha jiných zeleninách a ovocích, a podle odborníků na výživu je tento vitamin zodpovědný za zlepšení nálady).
• Jablečná šťáva je známa každému, že obsahuje obrovské množství železa a dalších stejně důležitých prvků, vitamínů.

Vaření

1. Vymazáme všechny výše uvedené složky ze slupky. Nakrájejte na malé plátky, aby se vešly do mixéru.
2. Otevřete víko přístroje a nalijte tam kousky ovoce.
3. Bičujte všechny komponenty řádně, dokud nebude hladký. V této fázi přípravy můžete do svého budoucího koktejlu přidat lžičku medu (pouze přírodní, nikoli syntetické)!
4. Nalijte pár sklenic čerstvé šťávy ze sladkých a kyselých odrůd jablek, opět důkladně promíchejte v kouzelném zařízení, aniž byste odstranili víko.
5. Výstupem je více než litr (v závislosti na velikosti ovoce) lahodného vitamínového koktejlu, který si můžete dopřát ráno s celou rodinou (mimochodem, mnozí lékaři doporučují pít nápoj místo kávy - zejména pro ty, kteří mají problémy se srdcem nebo krevními cévami - má silný probuzení) pro celé tělo).

Pár slov o úložišti. Tento nápoj je nejlepší pít okamžitě, aniž by byl uložen v lednici, protože časem ztrácí své užitečné vlastnosti. Tip: vařte s mírou, pouze množství, které může vaše rodina (nebo vy sami) pít najednou.

Různé možnosti

Domácí ovocné koktejly (smoothies) se připravují rychle a snadno podle zavedeného schématu. U mixéru trvá vaření několik minut.

A příležitost ukázat svou vlastní kulinářskou fantazii osloví mnoho manželek. Zkuste připravit následující koktejl: pomeranč + banán + jablko + jablečný džus. Nebo: banán + jahody + pomerančový džus + ořechy.

Nebo vlastní možnost, kterou vy osobně vynalezete, zacházet s přáteli nebo rodinou.

Recepty ovocných koktejlů: banán, citrus, exotický koktejl

Ahoj všichni, drazí přátelé! Pokračuji ve „sladkém tématu“ a představuji recepty ovocných koktejlů v nejrůznějších verzích! Ovocné koktejly jsou nápojem založeným na čerstvém ovoci, pokud si přejete, můžete přidat další - zeleninu, bobule, koření. Připravuje se velmi rychle a snadno, pomocí mixéru, mixéru nebo běžného metla můžete snadno vařit doma. Použití smoothies může zlepšit rovnováhu voda-sůl v těle a vyrovnat nedostatek užitečných složek!

Výhody a poškození ovocných koktejlů

Každý může použít životodárný nápoj. Bude to hodná náhrada za večerní jídlo. Specialisté vyžadují opatrnost pouze v případě zvýšené kyselosti při onemocněních gastrointestinálního traktu. Toto omezení se vztahuje pouze na nápoje vyrobené z bobulí..

Ovocné koktejly: recepty

Smoothies - to je šťáva s dužinou, která může být založena na jakémkoli ovoce, bobulovinách a dokonce i mléčných výrobcích. Existuje mnoho možností pro výrobu zdravého nápoje. Je proto zdravý, výživný a chutný..

Banánová šťáva

Nejběžnější možností je banánový džus. Chcete-li to připravit, stačí vzít:

• 2-3 banány;
• 200 ml kefíru;
• nějaký med.

Všechny ingredience jsou smíchány v mixéru a spotřebovány ihned po přípravě..

Banana Berry Tale

Banán vám umožňuje obnovit sílu a po celá léta dávám jedinečnou vůni a chuť. K vaření budete potřebovat:

• 1-2 banány;
• některé bobule (jahody nebo rybíz);
• 100 ml mléka.

Banány jsou loupané, jemně nasekané a posílány do mixéru. Pak přidají bobule a mléko. Všechny ingredience jsou šlehačky, dokud nejsou hladké..

Zelený koktejl s celerem a špenátem

Ovoce a celer pomůže obnovit sílu po náročném dni práce:

• 1 banán
• 2 zelená jablka;
• 2 stonky celeru,
• špenát.

Všechny přísady jsou čištěny, drceny a šlehačky. Poté k nim přidejte 100 ml vody a znovu rozšlehejte, dokud nebude hladká..

Smoothie "Lily`s Kiss"

Pokud chcete něco neobvyklého, doporučujeme vyzkoušet Kiss of the Lily:

• citron
• 2 plátky melounu;
• hruška;
• nějaké jahody.

Po smíchání ingrediencí získáte neuvěřitelně chutný nápoj..

Meloun Berry Smoothie

koktejl s melounem a ovocem

Fancy Smoothie:

• vodní meloun;
• 100g malin;
• 100g borůvek.

Sladkost, šťavnatost a sofistikovanost - v jednom nápoji. Můžete přidat mátou.

Relaxační Mint Smoothie

Uklidněte se a získejte pozitivní emoce:

• Kiwi
• 5 větviček máty;
• několik plátků citronu;
• 100 ml vody;
• med podle chuti.

Po šlehání všech ingrediencí získáte lahodnou a kořenitou šťávu. Skvělá alternativa k Mojito.

Smoothie „dobrá nálada“

Pokud je svět venku příliš šedý, zkuste tuto možnost, pokud možno exotické ovoce:

• banán
• Jahody
• pár kiwi;
• některé maliny a borůvky;
• 100 ml jablečné šťávy.

Hotový nápoj pomůže znovu získat sílu a nabít pozitivní emoce.

Exotické kytice koktejl

Když není dostatek nálady, přichází na záchranu koktejl z různých exotických plodů:

• pár plátků citronu;
• Kiwi
• oranžová;
• avokádo
• banán.

Po smísení ingrediencí je možné konzumovat výživný vitaminový nápoj..

Ananasový hubnutí Smoothie

Můžete si vyrobit koktejly ve vodě, což vám umožní získat méně koncentrovanou šťávu. Tento koktejl je ideální pro ty, kteří jsou na dietě, protože ananas pomáhá spalovat tuk, kvůli jeho složení. Hlavní složky:

• 200g ananasu;
• 2 ks oranžová;
• 100 ml vody;
• 2 stonky celeru.

Kombinace je neobvyklá, ale chuť je velmi zajímavá.

Čerstvý broskevový koktejl

broskvový koktejl recept

Následující sada vám pomůže osvěžit se:

• 2-3 kiwi;
• 150 g melounu nebo třešně;
• 200 ml šťávy a broskve.

K dispozici je bohatá chuť a vůně, proto stačí smíchat ingredience v mixéru nebo uspořádat směs do vrstev - krásný a chutný dezert!

Citrusový koktejl

Vitamin C je skvělý povznášející prostředek. Citrusové plody jsou skvělou volbou v horkém letním dni..

Složky ve stejném množství:

• pomeranče
• mandarinky;
• grapefruit
• zmrzlina.

Smíchejte veškeré ovoce v mixéru, přidejte do směsi zmrzlinu a užívejte si!

Kokosový zázvorový koktejl

Tento koktejl je pro opravdové gurmány. Neobvyklá kombinace přísad vytváří nezapomenutelnou chuť a radost po celý den..

• banán
• 200 ml kokosového mléka;
• kokosové vločky;
• 1 lžička kořen zázvoru pro chuť;
• skořice.

Kokos je dobrý pro mysl a pracovní kapacitu a banán zlepšuje náladu a sebevědomí, zlepšuje mentální funkce a poruchy a snadno uspokojuje hlad. Skvělé posílení pro celý den!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Drink - velmi užitečné k snídani. Metoda vaření je velmi jednoduchá. Stačí vzít:

• 2 jablka
• 1 polévková lžíce. l med;
• 250 ml mléka.

Složky se důkladně promíchají (jablka se předem dobře nasekají). Pak porazil, dokud nebude hladký. Výsledný nápoj přispívá k nárůstu energie.

Ovoce Berry Smoothie Smoothie

„Berry Coolness“ pomůže osvěžit tělo a dát sílu:

• 100 g brusinek, brusinek a malin;
• banán
• 100 ml třešňové šťávy.

Složky jsou důkladně promíchány a spotřebovány. Bobule mohou být libovolné.

Exotický koktejl

Tělo můžete saturovat pomocí avokáda. Toto ovoce pomáhá doplňovat energetické rezervy. K vaření potřebujete:

• avokádo
• pár hrušek;
• 250 ml vody.

Ovoce se loupe, naseká a šlehá mixérem nebo mixérem. K výslednému pyré se přidá voda a akce se opakuje..

Zeštíhlující ovocný koktejl

Banánový koktejl s obilovinami a ořechy

Pro hubnutí se doporučuje vybrat typ nápoje z obilovin. Příprava vyžaduje následující složky:

• 100 ml mléka;
• 30 g müsli s obilovinami;
• 2 banány;
• 100 ml jogurtu.

Nejprve musíte namočit müsli do mléka. Mezitím se banán loupe, nakrájí na malé kousky a nalije jogurtem. Složky jsou šlehačky, dokud nejsou hladké, pak se k nim přidává müsli v mléce. Znovu se rozdrtí a podává se ve sklenici. Jedná se o kompletní výživnou snídani..

Sušené ovocné koktejly

sušené ovocné smoothie

Některé sušené ovoce udržuje tělo v dobrém stavu. K vaření budete potřebovat:

• 50 g různých sušených plodů;
• 250 ml kefíru.

Sušené ovoce se jemně naseká, nalije kefírem a šlehačkou. Výsledkem je chutný a výživný nápoj. V zimě velmi důležité pro odolnost a sílu.

Ovocný a bobulovinový koktejl s pryskyřicí

Mléčný koktejl je speciální druh zdravé šťávy s dužinou:

• 100 g zmrazené ostružiny;
• 100 g zmrazených malin;
• 100 g třešní;
• 2 banány;
• 100 ml mléka.

Složky jsou šlehačky v mixéru, dokud nejsou hladké. Poté se přidá mléko. Stále bič a sloužil ke stolu. To je dobrá alternativa k mléčným koktejlům..

Ovoce s růstem pšenice

Šťáva s klíčky pšenice je nejlepším způsobem, jak vaše střeva fungovat. K vaření budete potřebovat:

• 2 l naklíčená pšenice;
• Kiwi
• banán
• 200 ml ananasové šťávy.

Složky jsou míchány do hladka. Výsledkem je 200 ml chutné a zdravé šťávy.

Uspokojení smoothie v žáru

Letní koktejl je vhodný pro uhasení žízně. Složky jsou následující:

• 100 g zelených hroznů;
• Kiwi
• trochu ledu;
• půl jablka;
• 100 ml vody.

Všechny ingredience jsou drceny (led může být přidán okamžitě nebo položen na vrchní část nápoje po přípravě).

Ovocné mléčné žluté lichotník

Mléčný nápoj lze připravit pomocí exotických ingrediencí. Plody žluté barvy jsou bohaté na vzácné vitamíny:

• 200 ml mléka;
• banán,
• mango.

Smíchejte s homogenní hmotou bez omezení.

Shake "Tangerine Paradise"

mandarinka lichotník

Šťáva Kefir je nejlepším přítelem střeva. A v kombinaci s mandarinkami - chuť a vitamínová bomba. K vaření budete potřebovat:

• 5 mandarinek;
• banán
• 250 ml kefíru.

Všechno je smícháno s homogenní hmotou a používá se v ranních nebo večerních hodinách dne. Pokud je nápoj příliš kyselý, můžete přidat lžíci medu.

Burgundská šťáva

Burgundská šťáva - pěkná, neobvyklá a chutná. Budete potřebovat:

• 200 ml mandlového mléka;
• banán
• lžíce kakaa;
• nějaké třešně.

Složky jsou šlehačky, dokud nejsou hladké, na konec se přidá kakao.

Inspirace Smoothie

Nápoj se zajímavým názvem „Inspirace“ zlepší vaši náladu a motivuje vás k dokončení práce. K vaření potřebujete:

• granátové jablko;
• mandarinka;
• Brusinky
• 100 ml třešňové šťávy.

Po důkladném promíchání je produkt připraven k jídlu..

Zmrzlinový banánový mléčný koktejl

Banán a mléko jsou nejlepší kombinací pro lehký náboj. Musíte se připravit:

• 2 banány;
• 200 ml mléka;
• 100 g zmrzliny "Zmrzlina".

Po smíchání všech ingrediencí získáte chutný nápoj, který je vhodný k pití v horkém období.

Zmrzlinový ovocný koktejl

koktejl kiwi a banán se zmrzlinou

Lahodné zmrzlinové nápoje osloví děti i dospělé. Dobrá kombinace je:

• 150 ml mléka;
• Kiwi
• banán
• 100 - 150 g zmrzliny.

Výsledkem je nejen chutná, ale také krásná šťáva s chladivým účinkem.

Energetická snídaně Smoothie

snídaně lichotník

Pokud potřebujete získat ranní náboj energie, je vhodné:

• banán
• Kiwi
• avokádo
• zmrazené bobule;
• 10 kusů ořechů kešu;
• celer;
• 100 - 150 ml jogurtu nebo mandlového mléka.

Jedná se o kompletní snídani, kterou můžete jíst doma nebo si vzít s sebou, stačí smíchat všechny ingredience.

Delicious Melon Smoothie

Tento koktejl se velmi dobře hodí v letním vedru a má rád jemné chuťové tóny. Skvělá kombinace melounu, banánů a kiwi s mlékem.

• Kiwi
• banán
• meloun;
• 150 g mléka.

Jemně nasekejte všechny ingredience a smíchejte v mixéru, skvělé pro dobrý den!

Oříšky a sušené ovocné koktejly pro imunitu

Pro povzbuzení odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost mléčným výrobkům ve vhodné kombinaci se sušeným ovocem:

• 130 ml jogurtu (libovolného);
• sušené ovoce - sušené meruňky, švestky, rozinky;
• Art. l zlato,
• ořechy.

Jogurt se smíchá se sušeným ovocem, na konci se přidá trochu medu. Tato varianta je vhodná v zimě i v létě pro zvýšení imunity a nachlazení.

Jablečný koktejl

Apple smoothie je zdroj energie a nejlepší způsob, jak vyrovnat nedostatek železa. K vaření potřebujete:

• 2 jablka
• 2 lžíce. l med;
• 100 ml kefíru.

Jablka slupka (můžete ji nechat), pak se jemně nasekají a odešlou do mixéru. Další je přidán trochu medu a kefíru. Výsledný nápoj může zlepšit trávicí systém.

Osvěžující koktejl Sunny Day

Pokud si odpočinete v teplých zemích, kde můžete snadno získat řadu exotických produktů, pak si můžete udělat slunečný den koktejl:

• 3 pomeranče;
• guava;
• tomel;
• trochu ledu.

Složky jsou šlehačky v mixéru, pak je přidán led..

Sour Fruit Smoothie

Pokud chcete něco kyselého, jsou v této záležitosti vhodné následující složky:

• mandarinka;
• Kiwi
• vápno
• 200 ml kefíru;
• 100 ml vody.

Po smíchání ingrediencí musíte šťávu okamžitě vypít, nálada vzroste během několika minut.

Zmrzlinový koktejl

Chcete-li si odpočinout na příjemném letním večeru, věnujte pozornost následujícím složkám:

• banán
• 200 g všech bobulí;
• Cherry
• Kiwi
• kopeček zmrzliny;
• 50 ml mléka,
• máta peprná.

Smíchejte všechny komponenty spolu a okamžitě vypijte. Nápoj osvěžuje, uhasí žízeň a zlepšuje náladu.

Ovocný koktejl není jen zdravý nápoj, je to skutečný nektar pro duši a tělo. Můžete jej vařit z libovolných ingrediencí. Některé ovocné kompozice vyrovnávají nedostatek vitamínů a dodávají energii.

Koktejly v ovoci a zelenině

To samozřejmě není super novinka a je nepravděpodobné, že by někdo takovou prezentací překvapil, ale víme jistě jednu věc: servírování koktejlů v ovoci a zelenině je přinejmenším originální. Skvělá letní varianta, která může diverzifikovat jakoukoli stranu.

Dnes vám řekneme několik společných receptů na koktejly, které lze připravit z ovoce nebo zeleniny..

1. Koktejlové dýně

Určitě máte v zemi pár dýní. A kupodivu ne každý ví, co s nimi dělat. No, pokud jen na Halloweenskou dovolenou. A můžete udělat tento jednoduchý koktejl. Nejtěžší část: vyrobte sklenici dýně.

Koktejlové ingredience Koktejlové dýně Do

• Vodka 40 ml
• Cukrový sirup 35 ml
• Vanilkový sirup 10 ml
• Citron 40 g
• Dýně 500 g
• Máta 2 g
• Mletá skořice 1 g
• Piniové oříšky 1 g

Technologie vaření

Prvním krokem je vytvoření sklenice.

1. Rozdělte dýni na 8 stejných částí. Odstraňte kost.
2. Bereme jednu z osmi částí skla: v této části vyřízneme vybrání.

Druhý krok - výroba bramborové kaše na 12 koktejlů.

1. Vezměte 2 plátky dýně, oloupejte, jemně nakrájejte a vložte do pánve.
2. Přidejte vodu, vařte 10 minut, dokud nebude dýně měkká.
3. Vložte vařenou dýni do mixéru.
4. Přidejte 40 ml cukrového sirupu + špetku mleté ​​skořice.
5. Bič všechny ingredience.
6. Poté dejte hmotu do chladničky na jeden den.

Třetí krok - cedrový sirup pro 12 koktejlů.

1. Oloupejte a umyjte piniové oříšky 1 polévková lžíce, vložte do mixéru.
2. Podle chuti přidejte cukrový sirup.
3. Rozšleháme.

Čtvrtý krok - Pumpkin Up.

1. Do třepačky vložte 5 polévkových lžic dýňového pyré.
2. Přidejte mátou šest listů.
3. Přidejte vylisovanou šťávu z citronové čtvrtky.
4. Přidá se vanilkový sirup 10 ml.
5. Přidejte cedrový sirup.
6. Přidejte vodku.
7. Naplňte třepačku ledem.
8. Důkladně rozšleháme.
9. Nalijte přes sítko a sítko do dýňového skla.
10. Ozdobte snítkou máty.

2. Kin-dza-dza

Domek i nadále vyprázdňujeme. Tentokrát se podíváme na pár paprik. Sklenici z nich je mnohem snazší připravit než dýně. Chcete-li to provést, stačí nakrájet horní část zeleniny a odstranit semena zevnitř.

A pak:

1. Naplňte pepř drceným ledem na vrchol.
2. Vložte třepačku 1/3 nakrájené kousky dalšího červeného papriky a sekanou hromadu koriandru.
3. Rozdrťte šílence.
4. Nalijte: - cukerný sirup 20 ml - vodka 40 ml.
5. Zmáčkněte čtvrtinu citronu.
6. Naplňte třepačku kostkami ledu a šlehačkou.
7. Nalijte přes sítko a sítko do pepře.
8. Nalijte trochu drceného ledu.
9. Ozdobte větvičkou koriandru.

3. Nemrznoucí směs v okurce

Nepanikařte. Nikdo se nezotaví. Nemrznoucí směs je jen jméno. Koktejl je neškodný.

Jak jste možná uhodli, tentokrát bude sloužit jako sklo okurka..

Ingredience pro koktejlové nemrznoucí směsi v okurce

1. Vodka 25 ml
2. Mátový likér zelený 25 ml
3. Okurka 80 g

Technologie vaření

1. Vezměte velkou okurku.
2. Rozdělte ji na polovinu a vyjměte maso.
3. Do šejkru nalijte mátový likér.
4. Do třepačky přidejte vodku.
5. Naplňte třepačku kostkami ledu.
6. Důkladně rozšleháme.
7. Nalijte obsah třepačky přes sítko do stohu okurky..
8. Vypijte obsah a „snězte“ okurku.

Přeji hezký večer bez odpadu!

4. Pátý prvek

Přejít na ovoce. Nejrychlejší a nejdostupnější varianta: koktejl v grapefruitu. Můžete samozřejmě zkusit pomeranč, ale toto ovoce má tenčí slupku, takže existuje riziko, že se celý váš zázrakový koktejl rozlije.

Metoda vaření:

1. Odřízněte horní část grapefruitu a opatrně z něj vyjměte maso.
2. Vložte třepačku: - plátek grapefruitu a rozdrceného šílence.
3. Nalijte: - medový sirup 15 ml. - gin 40 ml.
4. Zmáčkněte čtvrtinu citronu
5. Naplňte třepačku kostkami ledu a šlehačkou
6. Nalijte přes sítko a sítko do grapefruitu
7. Ozdobte snítkou máty

Mnoho také pravděpodobně zná koktejly v kokosových ořechech nebo ananasu..

Pokud jste milovníkem exotiky, můžete si je docela dovolit. Například Pina Colada v ananasu.

Metoda vaření:

1. Vyjmout ananas uvnitř kráječem.
2. Vložte do mixéru: - 4 šálky ananasu - kokosový krém 4 lžičky.
3. Nalijte: - bílý rum 40 ml. - tmavý rum 10 ml.
4. Squeeze citronová šťáva 2 lžičky
5. Přidejte do mixéru led a rozšlehejte.
6. Převod na ananas

Můžete experimentovat se zeleninou a ovocem sami.

Hlavní věc je užít si to.

A alkohol pro své experimenty s ovocem a zeleninou si můžete vždy zakoupit v internetovém obchodě WineStreet.

Ovocný koktejl

Koktejly - husté koktejly na bázi čerstvého ovoce, bobulovin a zeleniny. Díky svému přirozenému složení a měkké konzistenci si získali velkou popularitu po celém světě, a to i mezi našimi krajany. Zejména příznivci zdravé výživy tyto nápoje respektují..

Lahůdy koneckonců pomáhají zhubnout, protože neobsahují velké množství kalorií, ale současně hlad dobře uspokojují. Kromě toho pomáhají saturovat tělo vitamíny, což je důležité při pozorování řady diet. Ovocný koktejl je nejsladší z těchto hustých koktejlů..

S potěšením si ho užívají i ti, kteří nejsou zvyklí nic popírat, zejména pokud jde o něco chutného.

Funkce vaření

Ovocný koktejl lze zahrnout do stravy jako další zdroj vitamínů v době, kdy je tělo potřebuje.

Mohou také nahradit svačinu a „zabít červa“, aniž by riskovali zničení postavy. Může být také podávána jako dezert.

Avšak bez ohledu na účel, pro který připravujete ovocný koktejl, vám neublíží znát několik důležitých bodů. To vám umožní získat chutný a zdravý koktejl ve stejnou dobu..

• Pro ovocné koktejly používejte pouze kvalitní ingredience. Upřednostňujte čerstvé nebo v extrémních případech zmrazené bobule a ovoce. Konzervované potraviny nejsou pro tento účel vhodné..
• Nejpříjemnější konzistence se dosahuje u smoothies vyrobených ze dvou druhů ovoce, z nichž jeden je šťavnatý a druhý má hodně buničiny. První zahrnuje zelená jablka, kiwi, citrusové plody, ananas a druhý zahrnuje banány, broskve, meruňky, švestky, mango.
• Chcete-li si vyrobit tekutější koktejl, ovocné pyré lze ředit ovocnou šťávou nebo zeleným čajem. Ke zvýšení hustoty koktejlu se přidávají kyselé mléčné nápoje (například jogurt), drcené ořechy nebo semena, ovesné nebo pohankové vločky.
• Ovocný koktejl je obvykle sám o sobě sladký, ale pokud obsahuje převážně kyselé ovoce, lze jej sladit medem. Cukr, zmrzlina ani čokoláda by neměly být přidávány, ale pouze z jednoho důvodu - způsobí, že smoothies budou výživnější a méně zdravé..
• Jedním z rysů smoothies je jejich hladká a jemná textura. Z tohoto důvodu je ovoce pečlivě očištěno. Film je oddělen od citrusových plodů, oloupaných z jablek a hrušek. Často však ve slupce obsahuje zejména hodně vitamínů a vlákniny. Pokud se nebojíte kousků ovocné kůže, které se vyskytují v koktejlu, můžete ji nechat.
• Ovocné koktejly lze také použít jako nealkoholické nápoje. V tomto případě se po smíchání všech hlavních ingrediencí přidá drcený led a poté se znovu šleží mixérem nebo mixérem.

Číst dál Brokolice Smoothies

Při výběru receptu ovocného smoothie nezapomeňte, že mnoho plodů může vyvolat alergickou reakci. Dávejte přednost tomu, co vaše tělo dobře zaručuje.

Peach a Kiwi Smoothie

Složení:

• broskev - 0,2 kg;
• broskvová šťáva - 100 ml;
• vodní meloun - 150 g;
• Kiwi - 0,2 kg.

Metoda vaření:

• Omyjte ovoce a pat suché.
• Po uvolnění buničiny z melounu ze semen nakrájejte na středně velké kostky a vložte do mrazničky na půl hodiny.
• Broskev rozřežte na polovinu, vyjměte kámen.
• Broskev nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru.
• Oloupejte kiwi, nakrájejte každé ovoce na několik kusů a pošlete je do broskve.
• Ovoce nalijte broskvovou šťávou a bili do hladka..
• Do ovocného pyré přidejte zmrazené kostky melounu a znovu rozšlehejte.

Šťavnatý a zároveň hustý nápoj je dobře osvěžující. Obzvláště příjemné je pití v létě za horkého počasí. Můžete ji však vařit v zimě a nahradit meloun zmrazenými malinami nebo podobným bobulím. Broskev, kiwi a meloun můžete porazit samostatně tím, že je položíte do sklenice ve vrstvách. Díky této servírovací nabídce bude koktejl ještě atraktivnější..

Citrusový koktejl

Složení:

• oranžová - 150 g;
• mandarinky - 150 g;
• grapefruit - 150 g;
• jogurt nebo zmrzlina - 100 g.

Metoda vaření:

• Omyjte ovoce. Poklepejte je ručníkem..
• Peel a mandarinky. Oloupejte je a vložte je do mísy mixéru.
• Nakrájejte pomeranče a grapefruity na polovinu. Šťávu vytlačte z pomeranče a půl grapefruitu pomocí speciálního lisu na citrusovou šťávu.
• Plátky mandarinky nalijte šťávou a porazte mixérem.
• Do citrusové směsi přidejte zmrzlinu nebo jogurt. Smoothie bude chutnější se zmrzlinou, zdravější s jogurtem, takže si vyberte, co se vám nejvíce líbí.
• Bič ovoce s jogurtem (nebo zmrzlinou).

Číst dál Blueberry Smoothies

Rafinovaný ovocný dezert připravený podle tohoto receptu pravděpodobně nikoho nenechá lhostejným.

Ananasový koktejl

Složení:

• ananasová vláknina - 0,2 kg;
• pomeranče - 0,35 kg;
• celer (stonek) - 100 g;
• voda - 100 ml.

Metoda vaření:

• Oddělte ananasovou dužinu od kůry. Dbejte na to, aby se její kousky nedostaly do lichotníku, protože to může způsobit podráždění.
• Nakrájejte ananasovou dužinu a vložte ji do mísy mixéru.
• Omyjte celer stonky, odstraňte hrubá vlákna. Rozkrojte řapíky na malé kousky a odešlete do ananasu.
• Umyjte pomeranče, osušte je ubrouskem a nakrájejte na polovinu. Vytlačte z nich šťávu pomocí odšťavňovače citrusů.
• Nalijte obsah mísy mixéru s pomerančovým džusem, nalijte do malé ledové vody.
• Rozemelte ananas a celer a změňte obsah mísy mixéru na homogenní hmotu.

Recept na tento koktejl osloví ty, kteří chtějí zhubnout, protože pomáhá spalovat přebytečný tuk. Pro zvýšení efektu můžete do koktejlu přidat čajovou lžičku strouhaného zázvoru.

Apple banánový koktejl

Složení:

• banán - 0,2 kg;
• zelené jablko - 0,2 kg;
• celer - 100 g;
• čerstvý špenát - 50 g.

Metoda vaření:

• Omyjte jablko, poklepejte jej ubrouskem a oloupejte. Core.
• Nakrájejte jablečnou dužinu na středně velké kostky.
• Špenát jemně nasekejte nožem.
• Lehce omytý a usušený celer nakrájejte.
• Oloupejte velký banán (nebo dva malé), nakrájený na kruhy.
• Umístěte všechny ingredience do šlehacího kontejneru a porazte mixérem, dokud nebude hladký..

Nenechte se obtěžovat zařazením špenátu a celeru do ovocného koktejlu, nezavádějí do něj nevyváženost. Naopak chuť a vůně koktejlu jsou velmi svěží a harmonické. Kromě toho se u nich stává užitečnější dezert z banánů z jablek..

Čtěte více Mrkve Smoothies

Banánový koktejl

Složení:

• banány - 0,3 kg;
• kefír - 0,2 l;
• med podle chuti.

Metoda vaření:

• Nakrájejte banánové maso na kruhy.
• Přidejte lžíci medu.
• Nalijte kefír.
• Beat, dokud hladké.

Ze všech receptů smoothie je tento nejznámější a nejjednodušší. Dospělým i dětem se to líbí. Tato silná koktejlová varianta je dobrá pro svačinu..

Multifruit Smoothie

Složení:

• grapefruit - 150 g;
• Kiwi - 50 g;
• jablko - 0,2 kg;
• banán - 50 g;
• kořen zázvoru - 5 g;
• med - 10 ml;
• zelený čaj - 0,2 l.

Metoda vaření:

• Připravte zelený čaj.
• Přidejte do něj strouhaný zázvor a med, promíchejte.
• Po půl hodině namočte čaj a chlazte, aby byl co nejchladnější..
• Omyjte a oloupejte ovoce.
• Nakrájejte jablko, kiwi a banán na velké kostky.
• Vytlačte šťávu z grapefruitu pomocí lisu na citrusovou šťávu.
• Vložte ovoce do mísy mixéru, zalijte grapefruitovou šťávou a ledovým čajem. Rozšleháme.

Výsledný koktejl rychle uhasí žízeň, vyživuje tělo vitamíny a podporuje hubnutí.

Při přípravě ovocného koktejlu může každá hospodyňka projevit fantazii vynalézáním vlastních receptů. Koneckonců, většina ovoce a bobulovin se dobře kombinuje.

7 zázračných koktejlů pro zdraví a krásu. Kulinářské články a životní hacky

Tělo se neobejde bez čerstvé zeleniny a ovoce, zejména v zimě. Nejlepší způsob, jak se během dlouhých chladných měsíců zdravit, je vynikající ovocný a zeleninový koktejl..

Apple a mrkev pozdrav

Apple a mrkev jsou velmi užitečnou kombinací, která dává tělu vše, co potřebujete. Koneckonců, je to skutečný sklad vitamínů, minerálů, pektinů a antioxidantů. Takový koktejl má příznivý účinek na srdce a krevní cévy, je užitečný pro anémii a stravu.

Vezměte 3-4 středně mrkve, 2 velká jablka a 2 lžíce. l strouhaný kořen zázvoru. Smícháme všechny komponenty v mixéru do homogenní hmoty, nalijeme sklenici vody a filtrujeme. Pokud nemáte dostatek sladkostí, můžete přidat trochu medu..

Pamatujte však, že byste neměli zneužívat takový koktejl, zejména s vysokou kyselostí, gastritidou a žaludečními vředy.

Oranžová řepa

Ovocné a zeleninové koktejly, jejichž recepty lze podle vašeho uvážení změnit, se bez řepy neobejdou. Je nezbytný pro onemocnění štítné žlázy a jater, aterosklerózu a hypertenzi, jakož i pro stimulaci krvetvorby. Řepa bohatá na vlákninu navíc čistí střeva od škodlivých látek..

K šťávě z poloviny kořene přidáme šťávu z pomeranče, dvou mrkví a zázvoru. Jako obvykle srazte všechny ingredience mixérem do homogenní hmoty. Šťáva z červené řepy je jediná, která není opilá ihned po přípravě, ale je vyluhována po dobu několika hodin. Těkavé látky generované interakcí s molekulami kyslíku mohou způsobit nevolnost a závratě..

U cukrovky a urolitiázy by měl být koktejl zcela opuštěn.

Dýňová extravaganza

Dýně nejenže nabíjí optimismus svým vzhledem, ale také zlepšuje střevní motilitu, funkci ledvin, odstraňuje přebytečný cholesterol z těla, zabraňuje rozvoji hypertenze a má mírný sedativní účinek..

Zkuste připravit léčivý koktejl s ovocem a zeleninou podle našeho receptu a přesvědčte se sami. Budeme potřebovat 600 g vařené dýně, kterou nakrájíme na plátky a přidáme k ní čerstvé rajče, šťávu z jednoho grapefruitu a dva citrony. V mixéru proměníme všechny ingredience na homogenní hmotu pyré.

Přidejte malou skořici, vodu a v případě potřeby pár lžiček medu. Takový nápoj bude užitečný pro všechny kromě diabetiků.

Kaleidoskop Citrus

Šťavnaté zářivé citrusy jsou naše všechno. Mají celkový posilovací účinek na tělo a jsou dobrým způsobem, jak zabránit nachlazení. Antioxidanty posilují stěny krevních cév a stimulují růst nových buněk. Pektiny odstraňují toxiny ze střev a toxinů.

Pro zdravý koktejl potřebujeme jeden grapefruit, pár pomerančů a jeden kiwi. Přidejte nastrouhanou kořen zázvoru a nakrájenou zeleninu do směsi šťáv z těchto plodů. Smíchejte všechny komponenty v mixéru a filtrujte.

Pokud máte vysokou kyselost nebo peptický vřed, pití takového koktejlu se nedoporučuje..

Rajčatová vitalita

Chutná a šťavnatá rajčata jsou ideální pro vytváření zdravých koktejlů z ovoce a zeleniny. Fytoncidy, bohaté na rajčata, narušují procesy fermentace ve střevě, organické kyseliny „spouštějí“ metabolické procesy.

A čerstvá rajčatová šťáva účinně bojuje proti kocovině. Základem našeho koktejlu bude rajčatová šťáva (250 ml), kterou smícháme se šťávou z jednoho grapefruitu a půl citronu. Přidat zde 1 lžíce. l paprikou a jemně nasekanou petrželkou.

Pacientům s pankreatitidou, cholecystitidou a žaludečním vředem by měla být věnována zvýšená pozornost koktejl.

Zdraví zeleným světlem

Výhody zelené zeleniny a ovoce opakovaně zaznamenali lékaři a odborníci na výživu. Takové ovoce je bohaté na vlákninu, což znamená, že dobře saturuje tělo a očistí ho od všeho zbytečného.

Užitečné ovocné a zeleninové koktejly na jejich základě jsou bohaté na antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí na buněčné úrovni. Vezměte tři velké listy zelí, sklenici zelených hroznů, jednu okurku a malé zelené jablko.

Proměníme všechny ingredience na homogenní hmotu, přidáme 100 ml vody a filtrujeme. Takové koktejly jsou zakázány pro ty, kteří trpí kolitidou, kyselostí a onemocněním ledvin..

Miracle Celery

Celer je nejlepším přítelem hubnutí. Koneckonců harmonicky kombinuje minimum kalorií a maximum živin, počínaje vitamínem C a konče kyselinou nikotinovou. Proto se ovocný a zeleninový koktejl doma z této zeleniny ukáže jako velmi účinný.

Nakrájíme velké jablko a čtyři stonky celeru na plátky a srazíme je na homogenní hmotu. Poté do směsi přidejte citronovou šťávu, 100 ml vody a, je-li to žádoucí, lžíci medu. Zůstává ještě jednou, aby se koktejl dobře porazil. Pamatujte, že objem šťávy z celeru v jedné porci by neměl překročit 100 ml.

Použití takového koktejlu se nedoporučuje pro gastritidu, těhotenství a kojení.

Doufáme, že se naše recepty určitě hodí. Pokud víte, jak vyrobit ovocné a zeleninové koktejly a často je vyrábět doma, podělte se o své oblíbené recepty s ostatními čtenáři..

Ovocný koktejl

Všichni chceme potěšit sebe i své blízké po celý rok čerstvým ovocem a zeleninou.

V létě a na podzim je tato příležitost poskytována přírodou, ale v zimě a na jaře musíte vařit želé, dušené ovoce ze zmrazených bobulí a ovoce.

Ale i v chladném období se můžete klidně hýčkat zdravými ovocnými koktejly bohatými na vitamíny, které inspirují vzpomínky na slunná a horká léta. Pojďme s vámi najít recepty na ovocný koktejl..

Ovocný koktejl recept

Ingredience

• banán - 3 ks .;
• černý rybíz, brusinkové bobule - 100 g;
• zelené jablko - 1 ks .;
• pomerančová nebo jablečná šťáva - 0,5 lžíce;
• jogurt - 3 lžíce. lžíce.

Vaření

Je velmi jednoduché vyrobit ovocný koktejl doma. Oloupejte banány z kůže, nakrájejte na jablka a nakrájejte ovoce na velmi malé kousky. Pokud v tomto receptu použijete zmrazené bobule, nezapomeňte je rozmrazit, než je vložíte do mixéru.

Pak je naplníme do nádoby a brousíme asi 20 sekund. Veškeré předem připravené ovoce se přenese do bobulí, nalije šťávu a jogurt a důkladně bije, dokud není hladké. Takový ovocný koktejl je velmi užitečný, protože je bohatý na vitamíny a minerály..

Mléko a ovocný koktejl

Ingredience

• Kiwi - 4 ks .;
• mléko - 250 ml;
• oranžová - 2 ks .;
• med - 1 polévková lžíce. lžíce;
• led.

Vaření

Rozmačkáme led v mixéru nebo noži, okamžitě se rozložíme v brýlích. Kiwi loupaná, nakrájená na polovinu. Stiskněte pomerančový džus. V mixéru kombinujeme kiwi, pomerančový džus, mléko a med. Vše porazit do hladka, nalijte do sklenic, promíchejte a okamžitě podávejte.

Ovoce a zeleninový koktejl

Ingredience

• skořice - 0,5 lžičky;
• citron - 2 ks .;
• grapefruit - 1 ks .;
• rajče - 1 ks .;
• dýně - 600 g;
• tekutý med - 1 lžička.

Vaření

Pojďme se podívat na jednoduchý způsob, jak udělat koktejl. Dýně očistíme od slupky a semen, vaříme ve slané vodě asi 10 minut a nakrájíme na malé kostky. Vylisujte šťávu z grapefruitu a citronů.

V mixéru dáme rajče, dýně, skořice, všechno nakrájíme a poté přidáme grapefruit a citronovou šťávu, med k výsledné hmotě a znovu porazíme do stavu homogenní pyré..

Při konzumaci nalijte koktejl do sklenic s vysokým sklem, vložte do každé kostky ledu a podávejte ke stolu.

Smoothies v mixéru

Chcete-li připravit lahodný koktejl, stačí dát volnou ruku své fantazii a chuťovým preferencím, k tomu můžete použít všechny bobule a ovoce, které jsou doma. Pokud chcete, můžete kromě ovoce a bobule přidat šťávu, mléko, kefír, jogurt a další užitečné přísady - otruby, sóju, ovesné vločky, med, ořechy a dokonce i zeleninu!

Takové koktejly jsou mnohem užitečnější než džusy, protože obsahují vlákninu, která je pro naše tělo nezbytná. Podávání koktejlů může hrát roli rychlé, chutné a zdravé snídaně pro každého člena rodiny.

Jak vařit ovoce v mixéru?

• Jak si vyrobit takový koktejl? Můžete si vzít banán (například přezrálý, na kterém se objevují hnědé skvrny), bude to základ smoothie, pak se koktejl ukáže být měkký, hustý, sladký a zároveň uspokojivý. Kromě toho lze banány zakoupit kdykoli v průběhu roku. Další užitečnou vlastností je, že pomáhají tělu při produkci takového hormonu, jako je serotonin - tj. hormon štěstí, který je tak nezbytný v chladném období.
• Broskve mohou také působit jako základ koktejlu za předpokladu, že jsou zralé. Koktejl bude pružný, ale v tomto případě je lepší zdržet se přidávání cukru.
• Na základě lichotníku musíte vzít ovoce nebo bobule. Všechny bobule a ovoce jdou dobře s banánem, dokonce konzervované a zmrazené. Můžete od nich odlišit brusinky a rybíz - protože obsahují mnoho antioxidantů a vitamínů, navíc jsou uloženy v zmrazených potravinách. Jasnější a tmavší bobule - čím více živin obsahuje!
• Dnes si v obchodech můžete koupit hotovou zmrzlou směs pro smoothies, nejčastěji to zahrnuje jahody. Maliny, rybíz, ostružiny a borůvky. Nejprve je nemusíte rozmrazovat, jsou již jemně nasekány v mixéru.
• Kromě základny a přísad musí být tekutina v koktejlu přítomna, protože bez ní jsou ovoce a bobule špatně nasekané. Jeho množství závisí na hustotě výsledné misky, každý si ji vybere podle svého vkusu. Jako takové může být vhodné jakékoli mléko, jogurt, džus nebo pitná voda..
• Aby jídlo bylo nejen chutné, ale také zdravé a zdravé, musíte do něj přidat užitečné ingredience: lněná semínka, ovesné otruby, konopné semeno, tofa (fazolový tvaroh). Pokud místo nich přidáte trochu jednoduchého tvarohu a ovesných vloček, nebude smoothie zbaven užitečných vlastností. Do mixéru můžete přidat kapku medu, hrst ořechů, dýně nebo slunečnicových semen nebo lžíci sušeného ovoce.

Kromě snídaně si můžete dát koktejly na odpolední svačinu - velmi chutné a zdravé jídlo, nejdůležitější však není omezit vaši fantazii.!

Koktejl pomerančový džus

Složení:

• zralý banán - 2-3 ks.
• jahody (vhodné není nutně čerstvé, zmrazené) - 400 g
• čerstvý pomerančový džus - 400 ml
• ořechy, semena, otruby - podle chuti

Vaření:

Chcete-li vyčistit všechny ingredience, vložte do mixéru a začněte mlet, dokud se hmota nestane homogenní.

Dark Berry Smoothie

Složení:

• banán - 3 ks
• černý rybíz a brusinky - 2 hrsti
• čerstvý pomerančový džus - 400 ml
• bílkoviny, ořechy, semena - podle chuti

Vaření:

Oloupejte, nakrájejte a vložte banány se zbytkem ingredience do mixéru a vařte, dokud není směs hladká..

Banánový koktejl s grapefruitovou šťávou

Složení:

• banán - 1 ks.
• grapefruitový džus - 250 ml
• lněné semínko - 10 g
• ovesných otrub - 5 g
• suché bobule goji - 2 lžíce. l.
• bio tofu - 70 g

Vaření:

Umístěte všechny ingredience do mixéru, rozemelujte do hladka. V něm je spousta bílkovin, vlákniny, vitamínů a antioxidantů a kcal - 387.

Přírodní míchací jogurtový koktejl

Složení:

• banán - 1 ks.
• borůvky (vhodné zmrazené) - 100 g
• přírodní jogurt nebo kefír - 100 ml
• ořechy, semena, otruby - podle chuti
• med - 0,5 lžičky.

Vaření:

Rozemelte vše v mixéru, dokud nezískáte silnou elastickou hmotu. Do tohoto koktejlu se přidává med, který mu dává sladkosti..

Zelený špenátový koktejl

Složení:

• banán - 1 ks.
• listy špenátu - 2 hrsti
• pomerančový džus - 250 ml
• ořechy, semena, otruby - podle chuti

Vaření:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru, abyste vytvořili koktejl. Chuť špenátu v tomto koktejlu se téměř necítí a jeho barva se ukáže jako smaragdová - to přitahuje pozornost dětí.

Ovocné pyré v mixéru

Mnoho dětí má rád bramborovou kaši z různých druhů ovoce, ale pyré z jablek je lepší pro doplňkové krmení - ve vzácných případech se nakonec projeví alergická reakce na toto ovoce. Dále ve stravě můžete zahrnout hruškové pyré, broskve, banány.

Ovocné koktejly v receptech na hubnutí

Zdravím, milí znalci krásy a zdraví. Není to tak dávno, co odborníci na výživu naléhali, aby pili pouze vodu na skládky kilogramů. Ale dnes nejoblíbenější jsou smoothies. Příprava těchto ovocných a zeleninových koktejlů v mixéru je pro vás v recepci.

Technologie pro přípravu přírodních ovocných nápojů je jednoduchá. Vše, co je potřeba, je výkonný mixér, který rozdrví jakýkoli produkt s bramborovou kaší. To je nejdůležitější věc. Protože koktejly by měly být homogenní ve formě pyré.

Do nápoje můžete přidat jakékoli ovoce, led, jogurt, mléko, zmrzlinu atd. Alespoň se každý den liší a užijte si chuť. Koneckonců, je to univerzální nápoj. To je spotřebováno jak pro hubnutí, tak pro získání chybějících kilo..

Klady výroba ovocných koktejlů:

• nízkokalorický obsah (pokud nepřidáte cukr nebo zmrzlinu);
• zachovává všechny výhody vitamínů a minerálů;
• může nahradit svačinu mezi hlavním jídlem;
• má blahodárný účinek na tělo (má i protistresové vlastnosti);
• saturuje, potlačuje pocit hladu.

Pojďme k receptům na zdravé koktejly s fotografiemi. Můžete je snadno vařit doma. Ano, pokud budete držet dietu, doporučuji vám přidat pár lžic otrub k nápojům.

Ovoce s banánem

U tohoto dezertu vám doporučuji vzít mírně přezrálý banán (aby se na něm objevily hnědé tečky). Taková báze dodá koktejlu sladkost a hustotu..

Další výhodou banánů je to, že jsou v našich prodejnách k dispozici po celý rok. I v zimě se můžete k takovému výživnému zákusku dopřát.

Banány dobře fungují s různými plody a ovocem, navíc nejen čerstvé, ale také zmrazené. V zimě můžete využít vše, co jste od podzimu připravili - rybíz, brusinky, třešně a jiné bobule. Konec konců, dokonce i zmrazené obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů.

Pro 2 porce smoothies, vezměte:

• sklenici bobule rybízu;
• 2 ks zralé banány;
• sklenici přírodního netučného jogurtu;
• trochu medu.

Vyhodené plody zlikvidujeme v cedníku a vyčkáme, až z nich voda vytéká. Potom nasekáme rybíz v mixéru na hmotu pyré. Dále vložte plátky banánů na plátky do mísy mixéru. Opatrně připojte komponenty. Přidejte sem jogurt a vše znovu promíchejte. A protože ne každý miluje kyselé maso, můžete do tohoto koktejlu přidat trochu medu. Smoothie připraven.