Ti, kteří sledují postavu a zdraví: je možné pít pivo po tréninku?

Každý ví, že alkohol a sport jsou neslučitelné. Pokud ale pravidelně cvičíte, neznamená to, že musíte opojné nápoje úplně opustit. Například mnoho lidí považuje pivo za docela neškodné. Používáte-li jej jen zřídka a v malém množství, je nepravděpodobné, že byste sami sobě způsobili vážné poškození. Ale další otázka - je možné pít pivo ihned po fyzické aktivitě.

Pro zvýšení svalové hmoty je důležitá syntéza proteinů. Alkohol tento proces zpomaluje. K obnově vynaložené energie tělo využívá rezervy ve tkáních vnitřních orgánů. Odborníci trvají na tom, že se musíte vzdát alkoholu 10 hodin před tréninkem a 10 hodin po tréninku. Jinak se svaly nebudou moci plně zotavit, protože tělo se zapojí do eliminace toxinů získaných alkoholem..

Máte-li hostinu ve večerních hodinách v den tréninku, je důležité pít alkohol s mírou. Následující den se doporučuje sport opustit.

Benefit

Někteří sportovci a vědci tvrdí, že v mírných dávkách může být pivo po fyzické aktivitě prospěšné. Těžko říct, jestli je to pravda, ale v každém případě je důležité, aby mezi sportem a pitím uplynulo nejméně 6 až 7 hodin. Kromě toho se to týká pouze kvalitního tmavého piva. Antioxidační složení v tomto nápoji je podobné složení v červeném víně, a proto má kardiovaskulární a oběhový systém určitý přínos.

Pokud chcete pít pivo po fyzické aktivitě a minimalizovat jeho negativní dopad, zvažte následující doporučení:

  • Vyberte si tmavé odrůdy.
  • Po pití alkoholu nehrajte sport dva dny..
  • Následující den pijte hodně tekutin, abyste obnovili rovnováhu vody..
  • Ujistěte se, že máte dostatek vitamínů.

Harm

Argumenty proti pití piva po tréninku jsou mnohem větší:

  • Kardiovaskulární systém zatěžuje jakýkoli alkohol. Vzhledem k tomu, že sport také aktivně funguje, bude zatížení příliš velké.
  • Obrovská zátěž při pití piva po tréninku je také uvalena na játra. Tělo bude neustále vystaveno těmto stresům a postupně se bude zhoršovat.
  • Muži potřebují testosteron k budování svalů. Zároveň pivo obsahuje mnoho látek, které mají podobné složení jako ženské hormony.
    Pití nápoje může způsobit výrazné snížení hladiny testosteronu, a v důsledku toho bude úspěch při stavbě těla obtížnější..
  • Složky v alkoholu negativně ovlivňují absorpci bílkovin. Když toho nedostane dost, svaly oslabí a zraní se.
  • Pravidelná konzumace piva ve velkém množství vyvolává „pivní břicho“. Pokud cvičíte, jak zhubnout, tento nápoj pro vás není bezpečný..

Co se stane, když dívka pije po sportu?

Zvláště se nedoporučuje dívkám pít pivo po tréninku.. Důvodem je skutečnost, že zvyšování svalové hmoty je pro ženy obtížnější. Jejich aktivita po činnosti vyžaduje obnovení svalů a vodní rovnováhy. Pivo opilé po třídě naruší tyto procesy a nepříznivě ovlivní výsledek fyzické aktivity..

Mnoho dívek trénuje nikoli s cílem vyčerpání svalu, ale s cílem zhubnout. Je třeba mít na paměti, že pivo je vysoce kalorický produkt. Navíc to vyvolává chuť k jídlu. A vzhledem k tomu, že jej obvykle doplňujeme ne příliš užitečnými a vysoce kalorickými občerstveními, je poškození postavy výrazně zvýšeno.

Vědci tvrdí, že i v malé dávce (méně než láhev) může pivo pitné po tréninku vést k ukládání tuku místo jeho spálení. Můžete tak zrušit veškeré vynaložené úsilí. Dívky by se v zásadě neměly zapojovat do piva, ale pokud chcete vypít sklenici, nedělejte to ihned po fyzické aktivitě.

Je povoleno nealkoholické?

Nealkoholické pivo na rozdíl od běžného piva obsahuje minimum ethylalkoholu (až 0,5%). Přesto je v něm stále přítomen ethanol, kromě toho jsou ve směsi přítomny další nebezpečné složky, které jsou přítomny v běžném pivu.

Po aktivitě tělo potřebuje prostředky k zotavení. Nealkoholické pivo zase vede ke ztrátě prospěšných látek v těle., negativně ovlivňuje srdce, krevní cévy, hormony atd. Proto po tréninku tento nápoj nepijte. Kromě toho obsahuje také hodně kalorií..

Pivo a další alkohol při konzumaci po fyzické aktivitě tedy přinášejí pouze škodu. V takovém případě riskujete poškození zdraví a zrušíte veškeré své úsilí ve sportu. Můžete si dát skleničku nebo dvě, i když pravidelně cvičíte, ale je důležité, aby před tréninkem uplynulo alespoň několik hodin..

Podobné

Nabídka